在我们生活中的某个时候，我们都需要一点灵感。在过去的一两年里，这种需求很可能已经增长。谁没有努力减掉我们在大流行期间增加的体重?谁不觉得有必要在加入另一个电话时表现出一点热情?朝九晚五(如果加上通勤时间的话，时间会更长)，谁没有为回到办公室而感到兴奋呢?感觉是我们时代的标志。激励也是如此，它是一种找回我们的火花、我们的动力以及我们对我们所说的最想要的东西的追求的一种方式。
在本文中，我将讨论什么是激励动机以及它是如何工作的。
什么是激励动机?
激励动机是心理学研究的一个领域，专注于人类动机。是什么让我们从沙发土豆到跑马拉松?是什么影响我们以某种方式思考或行动?激励动机与目标影响行为的方式有关。无论如何，如果所使用的激励措施对这个人有意义，它就会起作用。
激励动机的根源
激励动机的根源可以追溯到我们小时候。我敢肯定，我们中的许多人都有类似的回忆，被告知“吃掉我们所有的蔬菜”，这样我们就会“长得又大又壮”，如果我们真的吃了这些蔬菜，我们将获得周末旅行的奖励到嘉年华或游乐园或首选游乐场。那次郊游的动机是我们想要的，足以让它影响我们的行为。
在成长过程中，激励动机继续在我们选择做的事情中发挥重要作用。例如，虽然我们可能不喜欢花数年时间学习、取得好成绩、攻读高等学位以及背着巨额学生债务毕业的想法，但我们中的许多人决定这样做。为什么?因为职业的最终目标、梦寐以求的头衔以及相关的经济奖励和做我们喜欢做的事情的喜悦是强大的动力。
一位相信激励动力的研究人员是体重管理专家、《State of Slim》一书的合著者，以及同名转型减肥计划的联合创始人 Holly Wyatt 博士。她与客户的合作一次又一次地证明，当动力消失时，激励措施可以重新点燃那些激励之火。
“多吃蔬菜、锻炼身体、记录我的体重：这些东西和更多的东西确实有效，但归根结底，你必须继续这样做。设置仪式和例行程序以使您的努力自动进行是一种方法。在此过程中，外部和内部激励因素的使用有助于让人们走上正轨。外部动机来源是那些在我们之外帮助激励我们的东西。它们很强大，就像把汽油倒在火上一样。但它们可能不会持续很长时间。内部激励因素更多地与我们想要实现目标的原因联系在一起。在我的减肥计划中，我们花了很多时间在我所说的“剥洋葱”上寻找原因。我认为内部激励因素更强大，特别是从长期来看，但它们可能需要更长的时间才能建立起来。
在激励激励方面，针对外部激励因素，怀亚特博士挑战她的客户承诺只改变一种有助于他们实现减肥目标的行为。然后，客户必须同意“胡萝卜”或“大棒”作为他们完成他们所说的事情的奖励或作为他们做不到的惩罚。这些激励措施可能类似于享受水疗日，如果他们做了他们说他们会做的事情，或者在他们公寓楼的楼梯间跑来跑去一定次数时出汗，作为对不遵守规定的惩罚。
无论他们选择什么，目标必须是他们真正想要的东西，而激励必须是对他们来说足够重要的东西，足以影响他们实现这些目标的行为。有些人更受某种有意义的奖励(胡萝卜)的激励，而另一些人则更受某种负面后果或剥夺特权(大棒)的激励。
请记住，激励激励工作的关键是个人是否重视最终目标所获得的奖励。因此，并非所有激励措施都会以同样的方式激励人们。“激励的价值会随着时间和不同的情况发生变化。
激励动机与其他类型的激励因素有何不同?
激励动机只是一种依赖于外部因素的动力。虽然奖励是影响行为的强大工具，但其他一些选项可能更符合您的身份以及使您朝着目标前进的原因。
恐惧动机
在许多方面，被恐惧所激励与被激励完全相反。与其追求某种奖励，不如避免某种后果或痛苦的惩罚，从而激发某人采取行动。例如，已婚夫妇可能“抛弃所有其他人”，不是出于爱或承诺，而是出于担心如果他们的不忠被揭露，他们可能会被配偶“带到清洁工那里”。
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