睡不着=失眠=睡眠障碍？警惕6种常见睡眠障碍
人类一生大约有1/3的时间用于睡眠，睡眠和觉醒的节奏保证了我们身体的正常记忆、免疫和内分泌功能。如果我们睡眠不好，不仅可能会引起各种身体不适，还会导致各种精神和心理问题，如抑郁和焦虑。
但是很多人对睡眠障碍了解不多，甚至有一些误解，比如“睡不着=失眠=睡眠障碍”，其实是不正确的。
一般来说，睡眠障碍大致可分为两类，一类是原发性失眠或睡过头无明显诱因，另一类是睡眠呼吸暂停综合征、不宁腿综合征及其他疾病继发的睡眠障碍。
以下是临床上常见的六种睡眠障碍：
第一，失眠。
这是最常见的睡眠障碍。人口中几乎有一半的人被诊断为失眠，根据是否持续3个月以上，可分为慢性失眠和急性失眠。两者表现相似，主要表现为长期难以入睡、易睡或早醒，女性和老年人较为常见。其中，慢性失眠常伴有家庭、学习、工作等社会功能的损害。
常见问题：
1.如何确定自己有没有失眠？
失眠是个体在舒适的环境中对睡眠质量的不满，主要表现为入睡困难、睡眠浅、多梦、早醒，常影响社会功能。一般来说，如果对白天的正常生活和工作没有明显影响，就不诊断失眠。
2.慢性失眠的认知行为疗法是什么？
失眠的认知行为疗法是一种心理治疗技术，主要以谈话的形式纠正导致失眠的不良行为和信念。一般来说，见效比较慢，持续几个月到几年。
第二，睡眠相关呼吸障碍。
以睡眠时呼吸异常为特征，根据其特点可分为阻塞性睡眠呼吸暂停综合征和中枢性睡眠呼吸暂停综合征。前者是由于上呼吸道阻塞(如气道狭窄、舌根后坠等)导致睡眠时呼吸不畅的疾病。)，并且在睡眠时经常表现出明显的打鼾和短暂的呼吸暂停，而中枢性睡眠呼吸暂停综合征则是由于呼吸动力不足引起的。
常见问题：
1.睡眠相关呼吸障碍的危害有哪些？
反复的低通气和呼吸暂停会引起全身组织器官的缺血缺氧，进而引起多器官功能障碍或紊乱，进而可能引发其他多种疾病。
2.应该做些什么来避免或延缓睡眠相关呼吸障碍的发展？
肥胖是这种疾病的主要诱发因素。超重者应注意控制体重，避免睡前饮酒或服用镇静催眠药物。
第三，过度嗜睡障碍。
白天过度嗜睡往往发生在单调枯燥的环境中，患者白天应保持清醒，会出现无法控制的困难或睡眠，常伴有情绪和认知功能障碍。
常见问题解答。
1.过度嗜睡的原因有哪些？
过度嗜睡的原因包括脑部病变引起的内分泌紊乱、睡眠相关疾病、心理因素和物质滥用等。
2.该怎么做才能改善白天过度嗜睡？
戒烟戒酒，睡前避免剧烈运动，保证规律作息。睡眠相关呼吸障碍患者应及时治疗。
第四，昼夜节律紊乱睡眠障碍。
昼夜节律变化是地球自转形成的，生物适应环境有周期性变化。昼夜睡眠障碍是机体睡眠觉醒状态与环境不匹配，导致工作、学习、生活等功能受损的疾病。
常见问题：
1.昼夜节律睡眠障碍和失眠或嗜睡有什么区别？
昼夜睡眠障碍主要表现为失眠，主观上试图保持清醒时嗜睡，但在摆脱工作学习等外在约束开始睡眠后才有。
正常的节律。2.我是从事倒班工作的，应该做些什么防止昼夜节律睡眠障碍？
对于从事该工作的人群，应尽可能做到作息规律，如白天尽量相同时间睡眠，睡眠时尽可能保证安静、黑暗与舒适的环境，而在工作时则尽量保持光线的充足。
五、异态睡眠
是指在从入睡、睡眠中到中途觉醒的过程中发生轻微动作或暴力而导致觉醒，通常分为非快速眼动睡眠相关的异态睡眠、快速眼动睡眠相关的异态睡眠与其他异态睡眠，常见的异态睡眠有睡行症（俗称梦游）与睡惊症（睡眠中突然坐起、惊叫、紧张）。
常见问题解答
1.常用于诊断异态睡眠的多导睡眠图是什么？
通过记录脑电、眼电、肌电、呼吸运动与血氧饱和度等特征性数据，对患者睡眠质量与睡眠结构进行评估，在异态睡眠患者中主要用于嗜睡、暴力行为与症状发作频率等特征进行评估。
