4、 缓解颈椎病
现代人经常伏案工作，坐姿不当的话容易引起颈椎病，而打羽毛球的时候，脖颈需要不断后仰，可以减轻僵硬、酸痛的症状。
三、这4种运动方式劝你放弃，以免加速衰老
不过，要想从运动中获益，学会正确的运动方式必不可少。下面4种运动方式劝你放弃，以免加速衰老。
- 忽视高强度运动
高强度的运动不能忽视，可以有效延缓衰老。
发表在《细胞代谢杂志》上的一项研究发现，进行高强度间歇性锻炼的老年人，可以将线粒体性能提高69%，从而达到降低糖尿病发生风险的效果。
- 身体姿态不对
运动的姿势不对等于无效运动，运动的时候，不良的姿势会破坏脊柱，导致体态较差。
因此，运动的时候，可以在专业健身教练的指导下进行，或者通过瑜伽、普拉提等运动，矫正体态，避免不良姿势。
- 不热身不拉伸
不热身不拉伸就开始运动？千万不要！运动前花5分钟时间热身，可以促进血液循环，提高肌肉的柔韧性，降低韧带和肌肉损伤的风险。
运动之后不要马上坐下休息，应该做拉伸运动，以免导致血压突然下降，引起头晕眼花、心慌气短等症状。
- 过度运动
运动量不是越多越好，适合自己才是最好。运动过量会对人体造成全方位的损伤，比如肌肉拉伤、肌肉劳损、关节红肿、关节损伤，甚至急性肾衰、猝死等。
四、老年人，还要运动吗？
有人说，长寿在于静养；也有人说，长寿在于运动。那么对于老年人来说，延长寿命应该静养还是运动呢？
《2019年哥本哈根共识：身体活动与衰老》基于观察和随机对照干预研究的纵向关联性研究，以及社区居住老年人的社会性研究，围绕身体功能和健康；大脑健康和认知功能；行为改变、意愿和习惯；社会学观点4个主题进行了分析，结果发现：
1、 经常活动的老年人认知功能、运动能力、跌倒和骨折风险、生活质量等都优于不活动的老年人。
2、 经常进行体力活动可以延缓认知衰退，预防老年痴呆。
3、 老年人的体力活动与自信心、消极情绪、个人整体健康状况等有关。
因此，老年人也要试着动起来，提醒一下老年人运动的时候要注意以下几点：
首先，选择
