合适的运动方式，可以根据体检结果、身体状况选择运动方式；然后，运动强度不能过量，可通过合适的运动心率= 170-年龄这一公式进行计算，运动时不要超过这个数值。
运动最佳运动时间为上午9~10点和下午4点，饭前饭后1小时内不适宜运动。穿的衣服要宽松透气，鞋子最好是防滑的。记得运动前热身，运动后拉伸。
总之一句话，运动有益健康，前提是科学运动！#谣零零计划#
参考资料
[1]《最“续命”的运动竟是它！JAMA子刊：超27万人数据显示，降低死亡风险16%，完胜跑步游泳》.生物谷. 2022-09-13
[2]《这种「高性价比」的球类运动，让心血管病死亡率降56%》.生命时报 .2021-03-25
[3]《【饮食营养】中老年人如何活得更健康（5）——生命在于运动，运动很重要》.健康指南. 2022-08-09
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