4、在饮食方面要注意以温为主，少食辛辣燥热的食物或油炸物。
在饮食上要少食辛辣燥热的食物，如辣椒、胡椒、生姜、大葱等。特别是要避免摄入太多生冷、油腻等食物。冬季天气寒冷也是各种疾病的高发期。冬季养生更应以养藏为先。起居调养方面应注意“早卧晚起”“必待日光”“早卧晚起”“必待温煦”等原则。
三、坚持锻炼，强身健体
要想养生，冬季必须坚持锻炼，因为锻炼对身体健康是非常有好处的。经常锻炼，不仅能够强身健体，而且还能提高我们的免疫力。同时还能改善我们的睡眠质量和心情，让我们心情愉快，更好地迎接冬天。此外在冬季，运动还能防止动脉硬化，增加血管弹性，增加心血管疾病发病率。冬天最好能够选择一些慢跑、快走等有氧运动，这些运动对身体没有坏处，而且还能让你变得更强壮。
1、慢跑
慢跑对于中老年人来说是非常适合的，它可以促进血液循环和新陈代谢，使身体更健康。此外，慢跑还能增加你体内脂肪的消耗，燃烧脂肪能够有效预防心脑血管疾病的发生。慢跑的时间也是有讲究的，尽量在饭后半小时进行慢跑。每次慢跑40分钟左右是最合适的时间。
2、快走
快走是最简单、最有效的有氧运动。因为它是在我们走路过程中进行的有氧运动，并且它可以促进身体代谢的速度很快。在冬季快走也是非常不错的运动方式。而且冬天也是感冒高发的季节。如果你能够坚持天天进行快走锻炼的话，那么你会发现身体素质会提高很多。因为这样锻炼可以提高身体免疫力和抵抗力。
3、跳舞
冬天的时候可以去跳跳舞，能够让你变得更健康。冬天跳跳舞，能够提高你的身体素质。而且跳舞能锻炼你的心肺功能。跳舞还能提高我们的免疫力。而且还能够让你充满活力。还可以释放压力，让你更健康地活着。
