第二月，写复盘的字数慢慢变多。渐渐做到坚持完成每月80%的数量。情绪复盘是个了不起的方法。当我因为表达不当跟儿子吵架，在情绪复盘上写下这个事情的经过。写下我的感受，我发现写情绪复盘的过程可以让我内心变得平和，负面观念渐渐转为正面，负面情绪得以消融。
情绪复盘的过程是包含自省的部分，是梳理情绪的关键。
它能让你用第三视角去观察，什么是这个情绪产生的触发点？重新审视过程中双方是如何互相影响的，并且发现问题的根源。最后勇敢面对这个事情，不再随意给自己和他人贴标签。
3）自律，是打败拖延的武器
我是一个要求感觉完美和结果完美的人，这导致了我有较隐秘的拖延症。
当学习了一段时间后，我发现问题其实有很多种思考方法。可以从各个角度去寻找解决方案。在工作中，我开始用四象限工作法，提高了工作效率，减轻了我的任务焦虑。在清晨抄书的过程中，让我可以享受生活的慢时光，去感受散文中的闲暇，让心灵放松，体验到了生活的节奏感。正确的阅读就像一个忠实的朋友，关键时刻能为你的决策提供决断力。
当我用微习惯的方法坚持每天20分钟的运动。一天的忙碌过后，我不再感到太疲惫，身形也得到保持，这是一种对行动的奖励。
其实，艰难过后我发现了坚持的乐趣。
感觉内在的自已正在苏醒。前3个月，我学会了自我接纳，正确梳理自己的情绪，思维习惯渐渐从负面向正面发展。就是这样，我从自律学习开始，对未来的迷茫感渐渐结束。没想到，自律，是打败拖延的武器。
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高效行动，终身学习
前3个月学习的过程中，我感受到自律习惯带来前行的底气。自我接纳、认知提升、行为改变、设立目标，每一步都很重要。还有最最关键的一步，那就是行动如何高效率？
1）从固定型思维，转型到成长型思维
如果说长时间的阅读和学习是为了进步和收割成果。最简单的成果反馈就体现在生活中。“固定型思维模式相信人的才能是一成不变的。成长型思维模式相信人们的能力是可以发展的”。我在书中知晓了成长型思维和固定型思维模式，就把它对应到自已的思想中和生活里。有一些成长型思维的行动正在启动，有一些固定型思维模式正在减速。
改变一：亲子关系上，懂得高质量陪伴
曾以为心里很爱孩子就是对他好；曾以为关心的问“你吃饱了没？穿这么少冷不冷？”就是对他生活的关爱；曾以为问一句“你作业完成了没？”就是对他学习的引导。
