你也不会在其他地方得到认可，所以当有人解雇你的时候，你的价值感完全崩溃了。
当另一个人应该是最保护你价值感的人的时候，你会把你需要的认可直接指向那个否认你的人。
所以不管你对别人有什么愤怒，最终你会发现你缺乏爱。
即使你生气的事情似乎与你无关，比如名人的出轨、路人随地吐痰、看电视节目对坏人发火，但你总能通过感受你大脑中的想法和逻辑找到影响。
你让你自己扮演一个好像你的利益被侵犯的角色。 你在生侵犯你利益的人的气。
范生梅、方祥金、苏铭超等在父权制环境中长大的电视剧中经常扮演的角色，常常让观众感到愤怒，因为他们被一种不尊重的感觉所取代。
愤怒的人，就像是饥饿已久的人看到了食物一样，有一颗扑上去狼吞虎咽的心。并不是食物导致了人饥饿，但看见食物，却能刺激人的饥饿感。
并不是当下这个人刺激了你愤怒，而是你一直以来的匮乏，发现了目前这个人是最容易、最有可能、最应该满足你的。
愤怒在说：
求求你，满足下我一直以来的需求吧。
别人不爱我，
我也不爱我，
但你能不能爱我，
你必须要爱我了，
你再不爱我，我就要饿死了。
你内在越是匮乏，你对一个人的愤怒就会越强。
你越穷，就越关心他什么时候回家，他在干什么，和谁在一起。 相反，如果你正忙于和某人约会，你就没有时间去想他们什么时候回家。
你的价值越低，你就越想知道他是送你礼物还是主动打电话给你。 对每次冷战的争论就越多，谁先低着头，谁先说软的话。
你越缺乏认可，你就越不能忍受批评和指责，你就越可能对拒绝反应过激。
愤怒不是问题，愤怒只是解决匮乏感的方案，真正的问题是匮乏感。深度解决愤怒，实际上就是去解决你的匮乏感。
当你有一个EFGH计划来处理你内心的匮乏时，你会发现愤怒只是其中之一。 随着EFGH解决稀缺问题，你不需要任何愤怒。
就像发烧一样，发烧也是一种自我保护的方式。这不是一个需要解决的问题。需要解决的问题是消灭病毒和细菌，甚至改变睡眠、生活和饮食习惯。
盲目使用布洛芬和对乙酰氨，是很糟糕的，正如盲目压抑和发泄愤怒很糟糕一样。
但你很难向对方坦白自己对爱的需要。
2个难点：
1. 你很难意识到自己的需要。当你愤怒的时候，你会沉浸在对方不应该这么做里，而不会去注意我需要什么。
