在干燥的秋天里，最让女性懊恼的就是皮肤问题吧。每当肌肤变得粗糙起皮、敏感发红等问题，使用再多的护肤品也难以抵挡“季节性”肌肤问题。而且大部分护肤品都是化学合成的产物，过量使用还会加重皮肤负担，完全是治标不治本。
秋季和冬季是最容易加速皮肤衰老的时节，大家不妨从食补入手。花青素被称为“口服的化妆品”，大量存在于水果和谷物中，能够维持肌肤水润年轻的状态。因此进入秋天，除适量补充水分，还可以多吃这5种自带“花青素”的食材，养人又养颜。
1、蓝莓
蓝莓有“黄金浆果”的美誉，很多人都知道吃蓝莓对眼睛有好处。其实里面大量的花青素对皮肤的养护效果也非常好。
尤其对于长期面对电子屏幕的女性，常吃蓝莓肌肤会更加透亮有光泽。但是新鲜的蓝莓不好保存，可以囤一些蓝莓糕。蓝莓糕选用新鲜的蓝莓制作，没有添加一滴水分，营养保留也更加全面。
蓝莓糕做好后在表面撒薄薄一层海藻糖，增加甜味的同时又不会增加热量。蓝莓糕入口软糯中带着清甜，好吃不甜腻。独立包装携带方便，午后犯困吃两个解馋又提神，随时为肌肤注入新鲜能量。
2、紫薯
紫薯是生活中很常见的粗粮，口感软糯，甜香十足。尤其是控制体重期间，多吃紫薯既能抗饿顶饱，还能为身体补充多种营养，最关键的是有助于肌肤的滋养，每天吃点紫薯，让你又瘦又山东济南泰安淄博同城交友美。
紫薯最简单又营养的烹饪方式就是清蒸食用，若觉得麻烦可以选择紫薯干。新鲜的紫薯蒸熟后烘干水分，没有任何额外添加，直接真空保存，保留紫薯的原汁原味，吃起来也更加方便。
独立包装的紫薯干，干净又卫生。平时在包里装两袋，嘴巴馋或者饿吃一个。紫薯干软糯耐嚼，又不会过于干噎，好吃到停不下来。
3、黑枸杞
黑枸杞有“花青素之王”的美誉，在众多食物中的花青素含量堪称“佼佼者”。此外黑枸杞中含有多种滋养身体的营养物质，女性经常食用不仅能够增强体质，还能促进肌肤的代谢，让皮肤更加白皙光滑。
黑枸杞一般常被用来泡茶，但不能彻底吸收其中的营养。不妨尝尝七度方五黑糕，用黑枸杞研磨成粉末后，搭配黑米、桑葚和黑豆等食材，经过低温烘焙的做法制成糕点。最大限度保留食材中原有的营养，促进身体的消化和吸收。
七度方五黑糕中所选用的食材很全面，既能丰富花青素的含量，又能提升糕点的口感。五黑糕入口粉质细腻耐嚼，谷物的香味和干果的清甜互相融合，有天然蜂蜜的加持，甜而不腻，营养好吃没负担。
4、葡萄
葡萄是秋天正当季的水果，女性朋友都知道很多护肤品中也葡萄提取物的身影。尤其是紫皮葡萄可以说是浑身都是宝，从皮到籽对女性的身体的肌肤养护都大有帮助。
但是带皮的新鲜葡萄很难下咽，大家日常可以吃一些葡萄干。既能缓解嘴巴寂寞，还能用于营养补充。葡萄经过自然晒干的方式，脱去部分水分，不破坏其中的营养物质。
葡萄干清香耐嚼，老少皆宜，但是要提醒大家吃葡萄干要适量，一天吃一把即可。葡萄中糖分含量较高，吃过量会引发肥胖，损伤身体。
5、巴西莓
巴西莓是这两年才火起来的水果，它也是“花青素”含量的大户。其中含有多种人体必须的膳食营养，除为肌肤补充能量，减慢皮肤老化的脚步；还有助于身体的补益，对女性肌体的养护好处多多。
巴西莓运输不便，常见的只有巴西莓果粉。不如试一下
