高血压的生活干预方式不能单靠吃，还应该包括规律的体育锻炼、健康的饮食习惯、体重控制、充足睡眠等等方面进行干预。
三、想稳定血压，这3类食物真得少吃
虽然靠食物抗压并不理想，但是有些食物吃多了确实不利于控制血压：
·游离糖
游离糖也叫做添加糖，包括有白砂糖、冰糖、红糖、果葡糖浆等，还有蜂蜜和果汁中的糖分，这些都是升高血压的帮凶。
高糖会对血管的内皮细胞和功能造成损伤，机体为了降低血糖就会释放更多的胰岛素，可能导致血管破坏、刺激血管收缩，最终引起血压升高。
·高钠食物
摄入过多的钠也是诱发高血压的主要因素之一，高钠饮食会导致水钠潴留而使血容量和外周血管的阻力增加，最终使血压升高。
高钠食物主要有食盐、酱料、腌菜、肉制品、休闲零食等。
·高脂食物
研究表明，总油脂的供能比下降至24%以下时，能够降低血压，所以高血压患者要注意控制高脂食物的摄入，少吃或不吃肥肉和动物油，减少摄入饱和脂肪。
四、为什么老张测的血压不准？
案例中的老张自己在家测的血压和医院测得不一样，这是怎么回事同城交友91聊天呢？其实，老张测血压时没有严格按照标准。测血压这件事看似很小，但是这些事情不注意，你可能就是白测了。
①选择电子还是水银血压计？
电子血压计不仅使用方法简单，而且更安全可靠，重复性和准确性都约爱同城交友登陆较好，而水银血压计容易出现人为误差，而且还可能会有水银泄漏的安全隐患。
②测左手还是右手？
首次测量血压应该左右两只手臂都量，结果需要取血压高的一侧，以后可以长期固定测量该侧。
③坐着还是躺着好？
测量血压的时候应该坐着，如果情况特殊，也可以采取仰卧位测量，但是不能侧卧，要使袖带和心脏保持同一高度。
④早上测还是晚上测好？
早好早上和晚上各测量2~3次，取平均值为测量结果，因为这两个时间段能够较好地反映血压的基础状态。
