另外，还有的人认为补充它可以治感冒，是真的吗？
并不是，这种说法无有力的科学证据。一般的感冒，就算不治，也会慢慢好的，其实这期间吃药起到的是缓解身体不适的作用。也提醒大家平时不要吃它来预防，注意保暖，规律饮食和运动，提高自身抵抗力才是更正确的做法。
长期大量吃维C，小心进补不成反伤身
长期大量地吃，容易增加体内长结石的几率，而且对于胃肠道也会造成一定的刺激，容易引起呕吐，虽然它也叫抗坏血酸，但这么吃，反而可能会影响血液系统的健康。如果对其过敏，还容易引起皮疹。
虽然它是人体需要的营养，但需要的也是有限度的，不是上不封顶，特别是本身就不缺的情况下，如果天天补，反而可能是在没病找病。
关于如何补充，下面给大家一些建议：
先要判断自己缺不缺，若是平时的饮食结构合理，经常吃新鲜水果，一般来说并不容易缺乏。若是长期挑食，身体也出现了异常，则可以适当补充。
关于通过哪种方法补充，看缺乏的严重程度，程度较轻，建议大家平时常吃点新鲜果蔬比较好，建议直接吃水果，而不是榨汁喝，烹饪蔬菜的时间不要太久，以免营养流失。若是程度较重，可以在医生指导下合理补充维C片 。
是选择药品的还是保健食品？其实没有标准，看个人选择。一般来说，前者的浓度要稍微高一点，而后者也会添加其他一些成分，浓度会低一点，不过期口感要更好一点，因此很多人更愿意吃这种，即使它的价格更贵一些。如果是选择前者的话，补充更要注意，既然属于药品范畴，就要遵医嘱服用。
除了维C，其他一些营养元素也有这两个种类，大家在选择时，选择适合自己的、可以起到作用的即可，价格不是唯一标准。不管吃的哪种，都要提醒大家勿自行长期过量地吃，以免带来反作用。
综上所述，关于维生素C，相信很多人已经有了更多了解了，大家不要神化它，不要因此每天都吃，更不要大量地吃，如果缺乏需要补充，要在医生指导下进行，平时还是要常吃些新鲜果蔬，不仅有助于预防缺乏它，也有助于预防缺乏其他种类的维生素。
