虽然说以上现象并不一定出自主动的 Gaslighting。但是，隐藏在这些话背后的，就存在着操控者想要改变你，使你顺从的意图。你的负面情绪便来自于这些，外界只因一时的判断就为你贴上的标签。它们有失偏颇，但又影响深远。
建设性的批评是有益于自身发展的，而持续的、负面的批判会严重打击人的自信心。当一个人本身就不够自信时，他 / 她就更容易被这些标签所影响、被打击，一蹶不振，甚至开始不断心理暗示自己——我放弃改变了，这就是真正的我。
正如 Patricia Evans 在《Controlling People》一书中写道，「如果我们总接受别人对自己的定义，就会相信他们的评价更加真实」（Evans, P.2003）
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「煤气灯人」的主要表现
Gaslight 中的操控者为了达到自己的目的，会使用一切必要的手段去控制他人。因此，他们往往将自己置于感情中的主导地位，并且希望自己是影响被操纵者的唯一来源。以下是操纵者们会在关系中可能表现出来的 9 点迹象（Barton, R.& Whitehead, J. A. 1969；Gass, G. Z.& Nichols, W. C. 1988）。
较为自恋、以自我为中心；
利用你的弱点进行嘲讽、攻击，批评你的一举一动，贬低你的自身价值；
树立权威，假装自己无所不知地了解你，甚至试着说服你，你所相信的是错的，是在进行自我欺骗；
试图让你相信，除了他们以外所有人都在欺骗你，会做对你有害的事情；
让你觉得你的想法和感受并不重要；
使你怀疑自己的理智；
他们并不一直对你很差劲，时不时地会给你一些甜头，不断使用正强化和负强化去操纵你迎合他们的要求做事。这种情绪、态度上的不稳定使你感到困惑，并开始质疑一切；
倾向于选择性记忆，他们有时会否认自己说过的话和做过的承诺；
由于认为自身的形象应是 " 高大的 "，一旦出现问题便推卸责任，并通过撒谎、掩饰等方式将错误归咎于你或者他人；
善于扭曲事实，并给出一个既长、又非常复杂的论证过程使其更有利于证明自己的观点。
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那么，如果遇到了煤气灯人，我们该怎么做才能免遭其控制？以及，如何避免我们自己成为一个煤气灯人？
如何避免被情感操控？
首先，认清自己，相信第一直觉。
在评价自我时，应坚定立场，相信自己的直觉。他人对于我们的评价往往只是基于部分现象所做出的，能起到辅助和借鉴作用，但并非严格的定论。若完全通过别人的观点来认识自我，只能使得对自我的认知更加模糊。
第二，不断丰富社交圈。
一旦封闭自己，就等于削减了自己的信息获取来源，继而更容易相信「一家之言」。孤立自己相当于给予别人更多的专断控制权。因此，我们应让自己不断接触到新的朋友、扩大自己的社交圈，接受来自多渠道的思想。一旦遇到心理上的疑惑，也可将问题抛给一些我们信任的人，以免在独自解决问题时钻牛角尖。
第三，拥有犯错的勇气。
大多数被 Gaslight 的人，都是极度自卑、害怕缺点被暴露于大庭广众之下的人。不愿自己做决定，也不敢直面事情的结果，因此过于依赖他人的判断和评价。那么，首要事项应是认识到人人都是会犯错的，接受自己的「不完美」。从小事开始，为自己做决定。
第四，学会承担责任，掌管自己的生活。
记录下生活琐事、工作任务、行程安排等，从而做到对自己的生活心中有数。这是一个好习惯。保持生活和工作的井井有条，可避免自己过于依赖他人，轻易使自己陷入混乱危机。
第五，永远爱自己。
主动发现和记录自己的优点，哪怕它很小，很容易被忽视。比如，时常告诉自己，「我弹钢琴弹得很棒」、「我抓娃娃技术一流」、「虽然这件事我没做好，但是我在积极寻找补救办法了」。对于敏感且容易自卑的人来说，学会阿 Q 式精神胜利法未必不是件好事。
第六，寻求专业人士的帮助。
