一旦确认自己已经被 Gaslight 了，我们应尽快、主动地做出一些行动，以打破对方的操纵。操控者之所以能够持续操控，正是因为我们被引导着做出了他们预想的反应，这使他们发现操控是有效的、能够达到目的。
若我们反其道而行之，不给予他们所要的反馈，则有助于改变这一模式。而当自己没有办法完全逃离操纵者的掌控时，积极寻求外界力量。
最后，永远不要试图以爱为名义，去合理化情感操纵这一行为。爱应是深深的理解与接受。美国人本主义心理学家罗杰斯曾说：
真正的爱是建立在尊重与平等之上，任何以爱为名的打压与践踏都是爱的谎言。
参考文献
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Stephanie, M.S. ( 2018 ) . Gaslighting: Recognize Manipulative and Emotionally Abusive People -and Break Free. Da Capo Press.
Evans, P. ( 2003 ) . How to Recognize, Understand, and Deal with People Who Try to ControlYou. AdamsMedia.
Barton, R.& Whitehead, J. A. ( 1969 ) The gaslight phenomenon. Lancet, 1 ( 7608 ) :1258-1260.
Gass, G. Z.& Nichols, W. C. ( 1988 ) . Gaslighting: A marital syndrome. ContemporaryFamily Therapy, 10 ( 1 ) : 3-16.
作者：石宇宙
编辑：寒冰
