下面列出的10种最健康的食物可以为你提供最丰富的营养，除此之外，吃健康的食物还有着有更多的好处，它可以延缓你的衰老，保护你免受疾病和退化性疾病的影响，让你的身体始终处于一个良好的状态。
十大健康食品
10.黑巧克力
9.香蕉
8.红薯
7.菠菜
6.大蒜
5.三文鱼
4.核桃
3.牛油果
2.苹果
1.杏仁
10.黑巧克力
适量食用黑巧克力对健康有诸多益处，优质巧克力含有很多的营养成分，包括铁、镁、纤维和铜。但是你应该确保你只吃适量的巧克力，因为巧克力含有丰富的卡路里，而过度消耗会导致体重增加。可可中含有的类黄酮化合物(黑巧克力的主要成分)具有抗氧化作用，它可以保护细胞免受自由基的伤害，如此一来，黑巧克力就能预防心脏病。
黑巧克力中的黄酮还可以降低有害的低密度脂蛋白胆固醇的含量，它降低了心脏病发作的风险。黑巧克力的摄入会改善大脑和皮肤的血液流动，它能改善你的大脑功能，对健康的皮肤也有好处。
9.香蕉
香蕉对你的健康有很多好处，你应该把它添加到你的日常饮食中，因为香蕉可以缓解晨吐和紧张，治愈糖尿病，改善心脏健康。它不含脂肪，富含锰、维生素C、钾、膳食纤维、铁、维生素A和蛋白质等营养成分。每天摄入香蕉可以降低患哮喘的几率，香蕉中富含的维生素B 6可以增强你的神经系统，促进白血细胞的产生。香蕉中的纤维含量有助于促进消化过程，香蕉中富含钾元素可以预防中风和心脏病。
8.红薯
红薯是世界上现成的价格低廉、营养丰富的蔬菜，它们含有丰富的维生素A、维生素D、维生素B 6、钾和钙。红薯中没有脂肪，富含膳食纤维和抗氧化剂，这对你的健康很有好处。红薯中的高膳食纤维含量有助于促进消化过程，它所含的抗氧化成分可以预防癌症，有利于保护视力，维生素A和维生素E的存在对健康的免疫系统很有好处，它对降低血压和调节心跳也有好处，红薯还可以调节你血液中的糖分和胰岛素水平。
7.菠菜
菠菜是一种高营养的可食用的一年生草本植物，对健康有很多益处，它富含维生素A、C、K、B2、铁、钙、钾和镁，食用菠菜对你的皮肤、骨骼健康和头发都有好处。菠菜中含有的有效抗氧化剂，如叶黄素和玉米黄质，对眼睛的健康是很有好处的。它们还可以预防老花眼，菠菜中的抗氧化剂β-胡萝卜素也能对抗癌症，菠菜中的胡萝卜素可以预防哮喘。每天摄入菠菜可以提高增肌效率，菠菜是治疗糖尿病的好食物，它可以调节你血液中的葡萄糖和胰岛素水平，对高血压患者来说，这是一种很好的食物，因为菠菜中的高钾含量可以降低血压。
6.大蒜
许多个世纪以来，大蒜一直被用作天然药物，它是一种常用的食材，用来作为世界各地的风味食屋，大蒜含有丰富的营养成分和低热量，它可以用来预防和对抗许多疾病。
大蒜具有很强的抗细菌、抗真菌和抗病毒的特性，有一种被称为“蒜素”的有机硫化合物，这种化合物也能降低血压。每天摄入大蒜可以降低患结肠癌的风险，大蒜可以降低有害的低密度脂蛋白胆固醇的含量，它降低了心脏病发作的风险。高剂量的大蒜可以增加体内的抗氧化酶，它可以预防脑疾病和缓解压力。
5.三文鱼
三文鱼富含维生素、矿物质和蛋白质，它可能是你应该添加到你的饮食清单中的最好的食物之一，这里所说的三文鱼是野生或有机养殖的三文鱼，因为你在超市看到的很多粉色的三文鱼都是大量使用染料的结果。三文鱼包含两种重要的欧米伽3和脂肪酸，这些欧米伽3和脂肪酸可以预防心血管疾病、脑疾病以及减少炎症和血栓。鲑鱼中的欧米伽3脂肪酸和DHA也能改善你的免疫系统和大脑功能，三文鱼也是一种很好的食物，可以改善你的情绪和认知能力。
