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来源：每晚一卷书（ID: JYXZ89896）vlt拜客生活常识网
对自己负责的人，终会被命运优待。vlt拜客生活常识网
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回首过去的一年，你是不是有很多没实施的计划，没达成的目标，没兑现的诺言？决心要攒钱、学技能、换工作，但到了年底依旧一事无成。或许，你会感到疑惑：为什么别人的日子越过越好，自己却年年不见起色？《掌控习惯》中说：种什么因，结什么果，你有什么样的习惯，就会享有什么样的结果。这本书的作者詹姆斯·克利尔，凭借微小的改变，从迷茫无助的大学生，一步步成长为美国著名习惯研究专家。通过亲身经历与大量观察，他发现：所有光鲜亮丽的生活背后，都由一个个好习惯而造就。
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英国职业自行车队，在各大赛事上表现平平，碌碌无为了近百年。直到2003年，布雷斯福德被任命为自行车运动协会绩效总监。他刚一上任，就制定了“聚合微小进步”策略，即在每一件事上寻求极细微的进步。他先是将有关骑自行车的各个环节一一拆解，然后在每个部分进行1%的微小改进。其中，包括重新设计自行车车座，使其更加舒适；用酒精擦涂车胎，以获得更好的抓地力；让运动员穿着更轻便的赛车服，减小空气阻力……一个个小改进看似微不足道，却在5年的累积效应下，产生了惊人的效果。2008年北京奥运会，英国自行车车手出尽风头，包揽了该项目60%的金牌。4年后的伦敦奥运会上，他们更是打破了9项奥运会纪录和7项世界纪录。此后，他们连续在重大比赛中夺冠，成为这项运动中的佼佼者。很多人好奇，那些不起眼的小改进，凭什么能促使他们实现逆袭？书中解释：人们很容易高估某个决定性时刻的重要性，低估日常中微小改进的价值。真正能左右人生的，并非什么惊天动地的大事，而是藏在细微之处的修行。在时间的加持下，一点小小的差异，就能造就翻天覆地的变化：如果你每天进步1%，到了年终，你将取得至少37倍的巨大进步。相反，如果你每天退步1%，一年后，你现有的任何成就都会近乎归零。这说明，塑造我们的，不是偶尔做的一两件事，而是自己一贯坚持做的事。运动两三天，你的身体不会有什么变化，可连续两三个月下来，你自会锻炼出更加健康的体魄。读完一两本书，你的认知不会有显著提升，但当你读过上百本书，不知不觉就能扩大知识储备。偶尔学几次技能，你根本摸不透其中门道，而你重复练习数次后，便会发现自己已经游刃有余。有太多人，看轻了习惯和坚持的力量，总想舒服地放纵一场，懒散地拖延几次。结果日子一天天过去，你的状态愈发萎靡，生活也一团乱麻，变得糟糕而无序。你只有养成良好的习惯，践行积极的活法，方能实现跨越式的成长。
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书中提到，作者有位朋友，在一年内成功减重近50公斤。她的秘诀很简单，就是不停地问自己：“健康的人会做什么？”一个个微小习惯的调整，引领她轻松实现了减重的目标。你内心渴望的身份，决定了你的行动；而你长期坚持的行动，又造就了你的命运。那些看起来成功的人生，本质上都是明确了身份认知，遵循了正确习惯。但他不想辜负四年时间，决心以优等生的标准要求自己。每天晚上，他都早早上床睡觉；第二天一大早，他又准时起床锻炼身体。平日里，他认真学习每一门课；周末和节假日，他也雷打不动地去图书馆学习。没想到，几个学期下来，他在各个方面的表现都越来越突出。他运动能力过人，被评为学校的顶尖运动员，当上校棒球队的队长。他各科成绩出色，毕业时获得了该大学的最高学术荣誉——校长奖章。原本资质平平的他，摇身一变，成了学校里最优秀的学生之一。自从尝到好习惯的甜头后，他就开始记录自己针对习惯所做的研究和总结。有一天，他突然想到：何不像那些作家一样，把自己写的内容分享出去？尽管文笔一般，也没有公开写作的经验，但他视自己为专业作家，每日笔耕不辍。每周一和周四，他也会在固定时间发表一篇文章，几乎从不间断。坚持3年后，他收获20万粉丝，并跟出版社签下合同，成为货真价实的作家。正如英国哲学家培根所说：“习惯，真是一种顽强而巨大的力量，它可以主宰人生。”一个人每天重复的行为，会在不动声色间内化他的信念，影响他的选择。而无数个正确的选择叠加在一起，才有可能助力我们的成长，吸引更多的好运。找到目标，付诸行动，夜以继日地坚持下去，你终会在时间的复利下成就自己。
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书中，作者提到社会改革家雅各布·里斯的名言：vlt拜客生活常识网
