年轻人抛弃智能手机改用老人机？主动断网只为摆脱焦虑抑郁自救
在豆瓣小组，一群想要逃离网络成瘾的年轻人，尝试用这种简单粗暴的方式来摆脱负面影响——“数字戒断”。
比如关掉朋友圈，不再浏览社交网站上的内容；直接抛弃智能手机，改用老人机；或者关闭软件的某些功能，只发短信或者打电话。
在“远离屏幕计划”的简介里，组长这样写道：
“花为什么是香的，草为什么是绿的，螺蛳粉为什么是臭的，并不是因为屏幕。”
当过多投入网络世界的时候，他们意识到自己可能失去了一些能够直接触碰到的实体乐趣。
远离屏幕计划简介/豆瓣
小组成员们正在从信息过载的网络世界里逃离出来，回到三维的空间里感受生活。
设想一下，如果不能使用手机点外卖或者使用社交软件，则意味着需要去附近的小店购物，和相熟的朋友线下见面——这是被社会学家项飚称为“附近”的东西。
以往我们回到家，紧闭大门，网络让公共领域看似延展到整个地球，实际上是缩小到宅在家里。“附近”正是在这样的情况下逐渐消失的。
这些戒断数字的年轻人试图通过远离手机的方式，重新找回他们的“附近”。
远离技术，就能得到幸福吗
在反技术依赖小组里，也有很多“真香”时刻。
某项政务办理只需要在网上提交材料，所需要的流程从一个月缩短到半天。发帖的博主因此感叹，“如果因为沉迷手机就因噎废食直接抛弃技术，那究竟是我们在使用手机，还是手机在驯化我们。”
在小组里，诸如此类的情景还有很多：心心念念的家乡特产美食变得便捷易得、地图软件和网络订房的便利为自由旅行提供了基础……由此我们有了另外一个思考，大家焦虑、沉迷和痛苦的根源，归根结底是因为使用手机吗。
一项对北京居民的调查显示，手机成瘾程度与焦虑、抑郁状态密切相关。上瘾度越高的人，通常也会表现出更高的焦虑与抑郁指标。
其他研究可以进一步印证：手机成瘾与焦虑抑郁并不是单向的因果关系，二者相互影响，互为因果。
同样也会有人好奇，抛弃手机之后呢？一切变得好起来了吗？
《美国经济评论》（American Economic Review）发表了一篇实验研究。
停用社交软件之后，这些用户焦虑与抑郁现象的确改善了。但这一成效，老实说，不太大。
换句话说，令我们陷入焦虑的或许不是手机本身，而是更为本质的生活状态。
戴维·考特莱特在《上瘾五百年》如此剖析：“瘾品贸易盛行于一个饥渴心灵取代了饥饿肚皮的世界。”
“日子过的无聊痛苦的人比忙碌满足的人更容易想要转换精神状态，就像被囚禁的动物也远比野外自由的动物更容易去食用麻醉剂。”
来源：视觉中国
参考文献：
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[2] Meier, A., & Reinecke, L. (2021). Computer-mediated communication, social media, and mental health: A conceptual and empirical meta-review. Communication Research, 48(8), 1182-1209.
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[4] Allcott, H., Braghieri, L., Eichmeyer, S., & Gentzkow, M. (2020). The welfare effects of social media. American Economic Review, 110(3), 629-76.
[5] Khazaei, F., Khazaei, O., & Ghanbari-H, B. (2017). Positive psychology interventions for internet addiction treatment. Computers in Human Behavior, 72, 304-311.
[6] Peng, J., Xiao, Y., Zhang, J., Sun, H., Huang, Q., & Shao, Y. (2022). Benefits of counting blessings in basic psychological needs satisfaction and subjective well-being of prisoners. Psychology, Crime & Law, 28(2), 198-213.
[7] 《生活在“成瘾”时代，我们都是猎物》，新京报书评周刊
