女人吃什么补胶原蛋白(女人喝胶原蛋白的好处)

天冷了，女性有条件多吃水果中的“营养冠军”，补充胶原蛋白，让皮肤越来越细腻。YWx拜客生活常识网

秋天，各种新鲜水果大量上市。当你走进水果店或超市，你会发现不同的颜色和品种，令人眼花缭乱。经常吃新鲜水果对身体有好处，营养价值丰富，还能让人心情愉悦。YWx拜客生活常识网

在这个收获的季节，没有一种水果像鲜枣一样香甜可口。可惜是时令水果，上市时间有限，看到就吃。在可食用的水果中，维生素C的含量排名第一或第二。YWx拜客生活常识网

日常生活中，维生素C是一种容易缺乏的营养素。会受到阳光、温度、储存、烹饪方式的影响，但是皮肤胶原蛋白是可以合成的，维生素C是不可或缺的。除了相关疾病，牙龈出血还与维生素C缺乏密切相关。YWx拜客生活常识网

所以，普通成年人每天的蔬果推荐量是一公斤半。蔬菜煮熟后，维生素C所剩无几。基本上，他们每天必须在食物中摄入100毫克的维生素C。如果他们每天只吃苹果，就得吃好几公斤，每100克含3毫克维生素c，每天水果的推荐摄入量是200到350克，相当于两个拳头的体积。YWx拜客生活常识网

每100g鲜枣含维生素200mg以上，猕猴桃含70mg以上，草莓含40mg以上，柑橘类水果含30mg以上。鲜枣上市的同时，女性有条件多吃，也是水果中的“营养全能冠军”。它们还含有膳食纤维、B族维生素和多种有机酸，补充皮肤胶原蛋白，使皮肤越来越细腻。YWx拜客生活常识网

目前宁夏灵武长枣已经成熟，这种枣不适合晒干，更适合鲜食。所以香味浓郁，口感纯正，露天种植。日晒雨淋后，果皮紫红色，果肉青白，口感酥脆，肉质紧实，核极小，整体呈长方形。YWx拜客生活常识网

灵武盛产这样的长枣，这当然离不开得天独厚的气候环境。四季分明，昼夜温差大，日照充足，天气干燥，非常适合长枣的生长。YWx拜客生活常识网

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