头发掉光了吃什么？(脱发应该吃什么？)
第一批关于脱发和植发的话题从90后开始，在各大社交平台发酵。很多读者来问，开始掉头发吃什么好？广东省中医院皮肤科副主任医师严育洪为我们整理了十大脱发治疗配方，并快速转发给有需要的人。
脱发与肾虚血虚有关。
严育洪博士指出，头发的生长与肾气和精血的盛衰密切相关，所以看头发可以考察肾气和精血的强弱。正常人都是黑密润泽，是肾气充沛，精血充足的标志。当肾脏充满能量时，头发会更多。老年人因为体内气血不足，肾精不足，所以经常脱发。这是人类健康、成长、强大、衰老的客观规律。所以年轻人脱发不仅影响整体形象，还可能是体内肾虚血虚的信号。
中医认为“头发就是血”，气血充沛是头发生长的物质基础。”肾储存精气，精气是生长发育的主要因素，肾气旺盛.”如果肾精亏虚，就没有办法滋养头皮；如果肾虚，就没有办法固定发根。头发是否旺盛，与气血、肾精的充盈程度密切相关。
从病因分析，中医认为脱发的病因病机可分为湿、热、瘀、虚四个方面。
湿，饮食不当，脾虚失荣，运化失职，水汽上顶，或水热长期停滞，湿热熏蒸致发腻脱落；
热，血热妄，风摇助动，则坠；肺燥热，毛发失湿脱落；
血瘀、情志衰竭、肝气郁结、气血不畅，或久病入血、络，瘀血阻发窍而脱发；
虚，肾水不足，肝血不足，脾虚，肺损脱发，气血不和，冲任失调，失养脱发。
健康的饮食可以减少脱发。
脱发严重需要及时看皮肤科医生，从体质源头调养，通过药物、外用洗液、针灸理疗等手段阻止脱发恶化。日常生活中，健康的饮食也是必不可少的。
严育洪医生介绍，对于脱发的人来说，需要注意以下几个饮食问题:
1.维持足够的主食收入。主食摄入不足，容易导致气血不足，肾气不足。每个健康的成年人每天的食物摄入量应该在400克左右，至少不低于300克。
2.补铁。经常脱发的人往往缺铁。含铁丰富的食物有大豆、黑豆、鸡蛋、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、土豆等。
3.补充植物蛋白。头发干燥、发梢开裂，可以多吃黄豆、黑芝麻、玉米等食物。
4.补充碘。头发的光泽与甲状腺的功能有关。补碘可以增强甲状腺的分泌功能，有利于头发的健美。可以多吃海带、紫菜、牡蛎等食物。
5.补充维生素E。维生素E可以抵抗头发老化，促进细胞分裂，使头发生长。可以多吃新鲜的生菜、白菜、黑芝麻等。
十种脱发治疗配方
①灵芝瘦肉粥
灵芝粉5克，大枣5枚，瘦猪肉150克，大米100克，调味品适量。猪肉洗净切块，大米洗净备用。将猪肉放入锅中，加水煮沸，去除沸腾的泡沫，然后用大枣和大米煮粥。煮熟后加入灵芝粉、葱白、姜末、胡椒粉、盐、味精等佐料，再煮一到两次，每日一剂。能补益气血，适用于脱发、失眠、健忘。
②阿胶红枣粥
阿胶10克，大枣5枚，大米100克，红糖适量。阿胶捣烂备用，大枣去核，大米先洗干净，和大枣一起放入锅中，加适量水，煮成稀粥。煮熟后加入捣碎的阿胶和红糖，煮成稀粥，每日服用1 ~ 2剂。可养血生发，适用于脱发、贫血等症。
③桂圆阿胶粥
桂圆肉10克，阿胶10克，大米100克，白糖适量。桂圆去皮，取肉，淘米，与桂圆放入锅中，煮成稀粥。待熟时，加入捣碎的阿胶，再煎煮1 ~ 2次，每日1 ~ 2剂。爱吃甜食的人可以加入适量的白糖一起煮。可养心安神、健脾补血，适用于脱发、心悸、失眠、贫血等症。
④猪肝瘦肉粥
肝和瘦猪肉各50g，米饭100g，调料适量。猪肝和瘦猪肉洗净切块，与大米一起放入锅中熬成稀粥，加入葱花、姜末、胡椒粉、盐、味精等。熟时，再煮一至二次，每日一剂。能养血生发，适用于脱发、视力下降、眼睛干涩等症。
⑤桑葚猪血粥
桑葚30克，猪血100克，大米100克，调料适量。选桑葚，用清水泡一会儿，然后和大米一起放在锅里熬成稀粥。熟了再加入猪血、调味品等。，每日1 ~ 2剂。可养血生发，用于治疗脱发、视力下降、记忆力减退、腰膝酸软、肠燥便秘。
⑥槐米粥
槐花60克，柏叶10克，粳米100克，冰糖30克，将槐花和柏叶加水煎煮30分钟，过滤取汁，粳米半熟时加入冰糖，煮至粥熟。能凉血息风，适用于血热型脱发患者。
