体内湿气比较重的话，就很容易引起高血压以及浮肿之类的症状。想要快速排除体内的湿气，可以根据实际情况进行适当的运动，也有一些食物能够起到非常不错的排毒祛湿的效果，今天就来给大家介绍几款除湿效果很不错的食物。
薏米
薏米是生活当中比较常见的一种能够起到除湿效果的食物，平时可以煮一些薏米水饮用，也可以早上的时候煮一些薏米红豆粥。坚持吃的话，不仅能够祛湿，而且还可以美容瘦身。
山药
适当的吃一些山药，也是能够起到祛湿祛水肿的效果的，除此以外，也能够促进体内的血液循环，更是能够补脾养胃，对身体健康有着很大好处。可以熬一些山药粥，或者是蒸着吃。
苦瓜
很多人都觉得苦瓜的味道苦苦的不好吃，但其实苦瓜的作用好处是有很多的。夏天的时候吃一些苦瓜，能够起到不错的祛湿利尿的效果。如果出现了上火之类的情况，适当的吃一些苦瓜也能够有效帮助降火，而且苦瓜还具有一定的开胃作用。
绿豆
绿豆清热解毒的效果是非常不错的，适当的吃一些绿豆，也能够帮助排除体内的湿气，而且还能够帮助降火。如果存在着便秘的情况，吃一些绿豆也可以有效调理。
湿气比较重的时候，可以适当多吃一些以上几种类型的食物。另外，平常的时候也要注意避免吃冷饮，可以多做一些运动来帮助快速地排除体内的湿气
