虽然现在我们的生活越来越好了，医学发展也有了长足的进步，但有些疾病的发生率却进一步地提高了，相信很多朋友都听说过身边人有肾衰竭，尿毒症的情况出现，而当真的达到这种程度时，不用说身体健康，患者的预期寿命，生存质量都会受到严重影响，如何保护肾脏，避免尿毒症风险呢？我们今天就来聊一下这方面的话题。
肾脏是人体最重要的器官之一，除了具有激素分泌，辅助造血功能，调节血压等重要功能以外，肾脏更主要的作用在于对全身的“垃圾”进行过滤重吸收，将废弃物及时排入尿液，而有用的物质通过重吸收再次回到血液，当肾脏功能衰竭时，体内的废弃物无法被有效过滤排泄，这些“毒物”在体内形成累积，当然就会严重影响我们的健康和生命，这就是为什么肾衰竭又被称作“尿毒症”的原因。
而尿毒症的发生，都不是突然的，而是在长期的各种伤害肾脏健康的危险因素的共同影响下，肾脏功能逐渐受到影响和损伤，逐渐进入失代偿期，然后最终形成功能衰竭的一个长期过程，想要避免尿毒症的发生，就应该积极地做好肾脏的保护工作，而如何保护好肾脏的健康呢？有些不良的习惯，不良的行为，就应该尽量避免。
避免伤肾行为1 ——喝水太少
有些朋友认为多喝水，会增加肾脏的代谢过滤负担，其实这恰恰是一种错误的认知。
首先应该明确的一点是，不管你多喝水，还是少喝水，我们的肾脏都在一刻不停地工作着，发挥着其强大的过滤排泄功能。喝水太少，会使血容量相对下降，血液相对被浓缩，在流经肾脏时，肾脏的过滤压力反而会增大，而适量多喝水，血液得到一定的稀释，反而能够减轻肾脏代谢负担，也更有利于排出身体的代谢废物，因此，适量多饮水，对于更有益于肾脏健康的重要方面。
喝水太少，不利于废弃物的排泄，也不利于肾脏的健康，喝水太少，也是导致泌尿系统感染，肾结石等会对肾脏健康进一步造成急性损伤疾病的重要原因，因此，想要养护好肾脏健康，适量多喝水是很有必要的，每天至少应该喝1600~1800ml的水，而对于有高尿酸等问题的朋友，还可结合情况适量增加。
避免伤肾行为2—— 憋尿
有很多朋友或者是因为太忙，或者是因为没有养成良好的习惯，有了尿总是不及时排，养成憋尿的坏习惯，有些人还以能憋得住尿为荣，认为这才说明自己身体够棒。实际上，憋尿是一种非常不健康的生活习惯，经过肾脏工作后形成的尿液，进入膀胱后，膀胱充盈会刺激排尿中枢为大脑发出指令，使人产生尿意，有了尿意一定要尽早地去排尿，这样膀胱才能够空出空间，接收更多的尿液，而如果过度憋尿，尿液不但会造成膀胱的过度压力，同样的还有可能造成回流，如果尿液回流肾脏，尿液中废弃代谢物，会引起肾脏感染，引发急性肾炎等疾病问题，如果真的因为憋尿而诱发肾炎，伤害肾功能，就真的得不偿失了。
避免伤肾行为3——高盐饮食
高盐饮食对于肾脏健康是一种无形的危害，而且往往也是一种会对肾脏健康形成长期影响的坏生活习惯。高盐饮食摄入的钠过多，就会带来水钠潴留的问题，水钠潴留会使肾脏的基本单位肾小球，处于高压力，高滤过，高灌注的状态，这样的“三高”状态，相当于肾脏长期在坚持超负荷运转，肾脏功能出现受损的风险，自然也就会进一步增加。
对于已有肾功能损伤的患者，特别是合并高血压问题的朋友，高盐饮食会进一步影响患者的血压控制，而高血压反过来又会直接对肾脏健康形成影响，因此，高盐饮食对于肾脏的伤害是多方面的，而且又是日常生活中的一种长期影响因素，一定要注意纠正，吃的清淡一些。
