90%的人测血压的方法错了！标准测法有3步，花30秒了解下
在很多人的印象中，只要拿着一个测压器，随便一倒腾就能测量出自己的血压值。而这个血压值也是判定自己是不是高血压的唯一标准。其实这种想法是错误的。因为测量准确的血压并不是那么的简单。今天就给大家说一下，如何正常地测量血压。
昼夜节律
有数据显示，血压有明显的昼夜节律。也就是说，在白天和黑天里测量出的血压有所不同。比如说，早上6点到10点之间，人的血压处于一个高峰期。下午16点到晚上的20点，这是血压的另一个高峰期。而到了凌晨1点，血压将处于一个低峰期。
既然一天三个时间段的血压都不一样，那么我们又是如何选择正确的时间点测量血压呢？其实办法很简单，我们选择一个血压的高峰期测量血压。比如说，在早上6点到10点测量血压，由于这个时间段是一个血压的高峰期，所以我们可以更容易把血压控制在一个正常的范围内。
最理想平均值
明白了昼夜节律，我们就能测量出准确的血压了吗？其实，影响血压高低的因素有很多种。所以我们在测量血压的时候，不能测量一遍就马马虎虎的收场。在一天中，我们最少要测量三次血压，然后取得三次的平均值，这样我们就可以把血压值的误差降到最低。
影响测量血压的因素很重要
由于影响血压的因素有很多。所以我们在测量血压前，必须要做好充足的准备。不要做一些升高血压的事情。比如说，不不要做剧烈运动，要保持一个平稳的情绪等等。在测量血压时，地点不要在过于低温或者过于高温下测量血压。
综上所述，测量血压有三步。第一，测量血压前做好准备，最好静坐半小时以后再测量血压。第二，按照昼夜节律选择一个血压高峰期。比如说，6点到10点或者16点到晚上的20点。第三，连续测量三次，求平均值。遵照以上三个步骤，我们才能在一天中测量出准确的血压值。
对于一天中什么时候测量血压最好的问题，你了解了吗？
