脖子“咔嚓”一声疼痛不已，提醒：日常3个动作可致“甩鞭伤”
“甩鞭伤”之后如何进行康复训练呢？
适当活动，做米字操
颈部损伤后有点疼痛，但是如果不活动，损伤部位可能会粘连，所以适当地活动必不可少，患者可以坐在椅子上转动头部做米字操，在每一个方位停留6秒钟，动作要缓慢，不要做得太快。
端正姿势，避免加重损伤
办公、学习的姿势、睡觉的姿势、走路的姿势都要正确合理，如果你还是天天低头玩手机，不利于颈部肌肉恢复。少看手机，换一个乳胶枕，对你的颈部更好。
平衡感训练
颈部受伤的人容易感觉头晕、走路不稳，所以损伤后平衡感训练也很重要，比如说玩滑板车，颈部保持不动但是整个身体在移动，也可以在小区的健身器材上练习左右迈步，逐步恢复人的平衡功能。
总之，大家在生活中一定要注意保护脖子，颈椎、腰椎连在一起，负责保护中枢神经，如果它受损了身体将不能正常活动，坐车打瞌睡、久坐时尽量戴上颈托，另外提醒大家，如果你的颈椎病很严重，应及时调理治疗不要拖延，发生甩鞭伤的风险很高。
