明日秋分，“3不吃、3不做、3不睡”要牢记，天凉了，别太大意
春夏养阳、秋冬养阴”的原则，在秋季进补要根据养生原则来，不能盲目进补。
3、不熬夜
古人以自然界的变化来作为标准和尺度，对生活做出一个调整，所以就有了“日出而作、日落而息”的俗语，秋季昼短夜长，不能像夏季一样晚睡，要根据时节的变化而调整作息时间，熬夜会导致睡眠不足，第二天整个人都没有精神，长期以往会影响身体健康。
【“三不睡”别大意】
1、湿发不能睡
如今人们生活节奏加快，在忙碌了一天之后，回家中洗一个热水澡，不仅能洗去身体灰尘，还能得到放松，有时候工作繁忙非常困倦，经常洗完澡后带着湿发就去睡了，这样很容易受到风寒，可能导致第二天头疼，不利于身体健康。
2、不睡穿堂风觉
虽然现在已是孟秋时节，但屋内还是会有些闷热，此时人们喜欢开窗通风，但是睡觉时最好不要开窗。中医认为人在熟睡时，汗孔开泄、腠理疏松，机体对抗外邪能力降低，如果睡觉贪凉直接对着风口睡觉，很容易感冒着凉，出现头疼的状况，所以在睡觉时要注意保暖避风。
3、吃得太饱不能睡
吃完饭之后肠胃需要一定的时间消化食物，如果吃完直接睡觉，人体在睡着后肠胃却还在工作，得不到应有的休息，这样就会给消化系统带来很大的负担，影响健康。
——老井说——
秋季是养生的好季节，在饮食起居上要格外注意，不要懈怠，加上日常的食补和适当的有氧运动 ，可以做到事半功倍，打好身体基础，为入冬做准备。
我是市井觅食记，与世界交手多年，依然光彩依旧，兴致盎然！每日更新美食菜谱和市井生活，关注我，享受舒适生活不迷路。
