自言自语：思维的技术与力量
自言自语并非疯言疯语，而是高效的思考方式。它能帮助我们理清思路、激发灵感，甚至提高认知能力。下次看到有人自言自语，请别急着评判，他们可能正在高效思考。
这周，我看到一位女士在我街上散步，她绕着圈走，并且大声地对自己说话。人们奇怪地看着她，但她似乎并不在意，继续精力充沛地走着，说着。
是的，那位女士就是我。
像我们许多人一样，我也会对自己大声说话，但我有点不寻常，因为我经常在公共场所这样做。每当我想要解决一个问题、发展一个想法或记住一段文字时，我就会转向这种奇怪的工作方式。虽然这肯定让我在邻居中获得了一些名声，但也极大地提高了我的思维和说话能力。大声说话不仅是一种交流媒介，更是一种思考的技术：它能促进思想的形成和处理。
大声说话和思考密切相关的观点并不新鲜。它起源于古希腊和罗马，在像Marcus Tullius Cicero这样伟大演说家的作品中就有体现。但也许这个想法最有趣的现代发展出现在德国作家Heinrich von Kleist的散文《论说话时思想的逐渐形成》(1805)中。在这里，Kleist描述了他使用说话作为思考方法的习惯，并推测如果我们无法通过思考来发现某些东西，我们可能会在自由说话的过程中发现它。他写道，我们通常持有一个抽象的思想开端，但积极的言语有助于将模糊的思想转化为完整的想法。不是思想产生言语，而是言语是一个创造性的过程，反过来又产生思想。正如“食欲随着吃而来”一样，Kleist认为“思想随着说话而来”。
许多人都在关注于将口头自我肯定作为一种自我赋能的手段，本着积极心理学的精神。然而，正如Kleist所说，与自己交谈也是一种认知和智力工具，它可以用于更广泛的一系列情况。当代认知理论和学习科学再次证实了Kleist的推测，并表明自言自语不仅有助于动机和情绪调节，还有助于一些更高的认知功能，例如发展元认知和推理能力。
如果自言自语如此有益，为什么我们不一直对自己说话呢？自言自语和内心言语之间的动态可能解释了前者可疑的社会地位。自言自语通常被认为是内心言语的早期形式——我们脑海中无声的内心声音，它本身具有突出的认知功能。儿童时期常见的将内心想法表达为实际自言自语的倾向被内化，并转化为成年后无声的内心言语，正如发展心理学家Lev Vygotsky早在20世纪20年代推测的那样。
自言自语只在私下、由儿童、智力障碍人士或在莎士比亚的独白中被认为是合法的。
Vygotsky的观点与行为主义心理学学派的一个相互竞争的观点相对立，后者认为儿童的自言自语是(据称)不那么有能力的头脑的副产品。但Vygotsky声称自言自语具有积极的心理作用。他观察到孩子们在执行任务时对自己大声说话，并得出结论，他们的“私语”是他们心理发展的一个关键阶段。渐渐地，孩子与他人的互动变成了与自己的口头对话——自言自语——直到它在成年后变成无声的内心言语。Vygotsky的继任者，如心理学家Charles Fernyhough，已经证明内心言语继续促进一系列认知功能，包括解决问题、激活工作记忆和为社交场合做准备。那么，一直是内心言语而不是自言自语，一直是成年人研究的重点。
然而，自言自语的内化并不一定是认知成熟的证据：相反，它可能代表着面对社会压力，一种基本认知技能的退化。社会学家Erving Goffman指出，自言自语是禁忌，因为它“威胁着主体间性”，并且违反了言语是交流的社会假设。正如他在他的书《话语形式》(1981)中所写：“在任何情况下，我们都不能说：‘对不起，我现在不能来，我正忙着和自己说话’。”自言自语只在私下、由儿童、智力障碍人士或在莎士比亚的独白中被认为是合法的。
然而，即使在成年人中，自言自语也比内心言语享有某些优势。首先，无声的内心言语通常以“浓缩”和部分的形式出现；正如Fernyhough所表明的那样，我们经常倾向于用单个词语和浓缩的句子对自己默默地说话。相比之下，大声说话可以完整地检索我们的想法，使用节奏和语调来强调它们的实用和论证意义，并鼓励创造发达的复杂想法。
言语不仅检索预先存在的想法，它还在检索过程中创造新的信息，就像在写作过程中一样。大声说话具有创造性和创新性——每个说出的词语和句子不仅会带来一个现有的想法，还会触发新的心理和语言联系。在这两种情况下——言语和写作——语言的物质性都经历了一个转变(变成可听见的声音或书面符号)，反过来又产生了一种心理转变。这种转变不仅仅是将思想翻译成另一组符号——相反，它为心理过程添加了新的信息，并产生新的心理级联。这就是为什么解决创造力障碍的最佳解决方案不是在空白页面前尝试思考并简单地等待想法的到来，而是实际上继续说话和写作(任何东西)，相信这个生成过程。
对自己大声说话也会增加我们自己言语的对话质量。虽然我们没有可见的听众，但对自己说话会鼓励我们积极构建听众的形象，并激活一个人的“心理理论”——理解他人心理状态的能力，并根据他们想象的期望来说话和行动。无声的内心言语也可以表现为内心对话，但其截断的形式会鼓励我们创造一种“秘密”的缩写语言并使用心理捷径。通过迫使我们更充分地表达自己，自言自语更生动地召唤出一个想象的听众或审问者的形象。通过这种方式，它允许我们通过对我们的想法采取外部视角来更批判地质疑自己，从而考虑我们论点中的缺点——所有这些都是在使用我们自己的言语的同时。
你可能也注意到，自言自语通常是在人们移动或四处走动时直观地进行的。如果你曾经在房间里来回踱步，同时试图说出一些事情，你就直观地使用了这种技巧。当我们需要思考时走路并非巧合：有证据表明，运动可以增强思考和学习，并且两者都在大脑的运动控制中心被激活。在与“具身”认知相关的认知科学有影响力的子领域中，一个突出的主张是，行动本身就是认知过程的构成部分。也就是说，诸如演奏乐器、写作、说话或跳舞等活动并非始于大脑，然后作为行动向外散发到身体；相反，它们需要身心作为一个创造性的、整合的整体协同工作，依次展开并相互影响。因此，一个重要的问题是，我们许多人都被困在工作和学习环境中，这些环境不允许我们激活这些直观的认知肌肉，甚至经常鼓励我们避免它们。
使说话看起来多余的技术发展也是拥抱我们全部认知潜力的一个障碍。最近，技术企业家Elon Musk宣称，我们正朝着一个没有语言的近未来迈进，在那里我们将能够通过神经连接直接进行脑对脑的交流。“我们的大脑花费了大量的精力将一个复杂的概念压缩成文字，”他最近的一次采访中说，“当将一个复杂的概念压缩成文字时，会发生大量的信息丢失。”然而，Musk认为是“努力”、摩擦和信息丢失的东西也包含着认知上的收获。言语不仅仅是思想传递的渠道，一种可替代的直接交流媒介，而是一种增强思维的生成性活动。神经连接可能会 облегчить 主体间交流，但它们不会取代边说边想的技术。正如Kleist 200多年前意识到的那样，没有预先存在的想法，而是言语和思想共同构建彼此的启发式过程。
因此，下次你在街上看到有人在散步并对自己说话时，请在评判她之前稍等片刻——她可能正处于紧张的工作中。她可能希望她说：“对不起，我现在不能聊天，我正忙着和自己说话。”也许，只是也许，你可能会发现自己有一天也会这样做。
本文译自 Psyche Ideas，由 BALI 编辑发布。
