安全分量
★饼干苏打饼干30克
★普通饼干4～5片
★奶酥饼干2～3片
★夹心饼干3块
★威化夹心3块
★巧克力派一次1个
轻松建议在此类点心中，巧克力派的热量属于最高的，虽然口味香浓，但建议最好不要多吃，而食用的时间也最好放在早餐时刻。
导读：有花生杏仁核桃等坚果的点心戒备等级致胖因素这些东西的热量比巧克力还高，往往一不小心就吃过头，而且又不容易计量，不经意间吃掉一块，就会吞下很多热量。
第四类果冻、中式及日式点心
果冻和日式甜点算是热量比较低的点心，脂肪含量相对也比较低，虽然有的比较甜，但是油脂含量也不太高，可以比较放心地吃。而中式点心一般热量较高，最好少吃。
安全分量
★果冻2杯。
★日式甜点2个
★月饼1/2个
★蛋黄酥1/2个
★凤梨酥1个
轻松建议吃这些点心时，最好配合一些花草茶，不仅可以起到消脂清肠的作用，还可以提高点心的口感。
第五类巧克力、冰淇淋
巧克力是女性最爱的零食之一，高油脂与高甜度为其特色，但是只要吃得适量，也不是完全不能吃。而冰淇淋的热量虽然高，但因为里面含有不少水分，吃一个还不至于对身材构成大的威胁。而脆皮冰淇淋最好不要连皮一起吃，否则就等于多摄取了一份点心的热量。
安全分量
★巧克力巧克力条1/3条
★巧克力块3块
★冰淇淋冰淇淋拼盘1/3盘
★冰淇淋球1个
★鲜奶冰淇淋2个
轻松建议比较聪明的吃法是选择鲜奶冰淇淋，其热量只有奶油冰淇淋的一半，也比较营养健康。而一般来说，黑巧克力会比牛奶巧克力热量稍低，聪明的你一定知道该选哪一种了。
