导读：进餐后大部分人都会感觉自己仿佛胖了一圈似的，接下来就告诉大家一个快速缩肚的好方法动作——双膝并拢，跪在地上，两手臂自然下垂，指尖向下，双目平视。
进餐后大部分人都会感觉自己仿佛胖了一圈似的，接下来就告诉大家一个快速缩肚的好方法
动作——
1、双膝并拢，跪在地上，两手臂自然下垂，指尖向下，双目平视。
2、右腿向右方伸直，脚掌着地，脚背绷直，举起两手臂，手臂与地面平行，掌心向下。
3、呼气，向右弯曲上身躯干和右臂，右手掌放在右脚背上，掌心向下，左手与地面垂直，眼睛看向左手指尖。
4、继续呼气，左手臂向右向下，左掌与右手重叠，左上臂贴住耳朵，头在两臂之间。保持此姿势，呼吸3——6次，吸气，复位。换另一边做同样练习，左、右重复练习3——6次。
功效——
导读：进餐后大部分人都会感觉自己仿佛胖了一圈似的，接下来就告诉大家一个快速缩肚的好方法动作——双膝并拢，跪在地上，两手臂自然下垂，指尖向下，双目平视。
1、消除神经紧张引起的疲劳和背痛。
2、活跃脊柱神经，消除背部僵硬。
3、强健腹部肌肉和器官。
4、消除腰围的赘肉。
