许多朋友耗尽心力财力都没法瘦下来，有的甚至还失去了健康。难道我们注定一生要胖下去?不要气馁，给你提供十种饮食减肥秘技，不花钱也能轻松健康的瘦下去。
1、食辣椒瘦身法
辣椒的营养价值很高，富含磷等多种矿物质，能增进食欲，并促进肠胃蠕动，有助于消化。辣椒中的辣椒素可促进脂肪新陈代谢，防止堆积。要注意的是，辣椒最好只作为调味品，忌长期大量食用。典型的菜如八宝辣椒丁、鱼香肉丝、怪味鸡、辣味鸡丝等等。
2、香醋减肥法
醋可以消耗体内的脂肪，又能加速蛋白质中醣份的代谢，不过，因为醋具有氨基酸，有强烈的味道，你可买一般的米醋或是天然酿造的香醋，把它加入蜂蜜和水一起调和，每天出门前饮用。
导读：分食瘦身法分食瘦身法是国际上流行的一种科学减肥主法，其目的是将蛋白质食物与碳水化台物分开吃，旨在使两种食物不易合成脂肪。3、分食瘦身法
分食瘦身法是国际上流行的一种科学减肥主法，其目的是将蛋白质食物与碳水化台物分开吃，旨在使两种食物不易合成脂肪。体胖者坚持数月，会发现不仅身材日渐苗条，皮肤也更加柔嫩光滑。具体方法为
周一早餐燕麦粥面包罗汉果午餐赤豆鲤鱼煮鸡蛋蔬菜沙拉晚餐土玉米粥馒头凉拌黄瓜周二早餐脱脂牛奶苹果片午餐米饭炒玉米片晚餐炒虾仁砂锅豆腐周三早餐浣茶荷叶茯苓米粥午餐烧冬瓜煮鸽蛋晚餐面条海带汤周四早餐茯苓饼小米粥午餐炔牛肉红焖萝卜晚餐馒头南瓜肉丁周五早餐山楂菊花茶面包片午餐鸭肉羹香干炒芹菜晚餐萝卜鱼汤赤豆粥
周六早餐山药粥酸黄瓜午餐煮鹌鹑蛋香菇散心晚餐翡翠豆腐馒头周日早餐脱脂牛奶面包片午餐胡萝卜鸡肉煲拌黄瓜晚餐米饭
导读：分食瘦身法分食瘦身法是国际上流行的一种科学减肥主法，其目的是将蛋白质食物与碳水化台物分开吃，旨在使两种食物不易合成脂肪。
4、增加进食次数减肥法
（1）每日三餐，两次加餐，一天所需的卡路里大部分应早餐补充。
（2）晚餐中卡路里和脂肪含量，一定要比其他两餐少，忌吃得过饱。
5、食草莓苗条法
草莓中富含维生素、碳水化台物、矿物质等数十种营养。其中维生素c含量奇高，能为减肥节食期间的人补充必需的营养。此外，据测定。成年人每天应摄取60毫克维生素c，即每天吃6颗草莓便足够，方便又快捷所以衣你减肥节食的时候，多食草莓。便可轻松拥有动人的体姿
6、魔芋瘦身法
魔芋属一种低热量食物，它含有多种矿物元素、果糠，尤其含有葡萄糖甘露聚糖，有降低血糖，减轻胰岛素的作用。它吸水力强，含热量低，并可减去饥饿感，故减肥轻身之效甚佳。
导读：分食瘦身法分食瘦身法是国际上流行的一种科学减肥主法，其目的是将蛋白质食物与碳水化台物分开吃，旨在使两种食物不易合成脂肪。
7、喝美味果茶瘦身法
取适量苹果汁，适量橙汁与茉莉花茶混合调制，这款果汁营养丰富，兼备茶勺果汁之精华，含纤维素也非常高，能增进肠胃的蠕动，并促进体内新陈代谢，燃烧多余的脂肪。
8、食罗汉果轻身法
罗汉果中含有丰富的糖甙，具有降血糖的作用，可辅助治疗糖尿病和肥胖症。中医学认为，罗汉果味甘、酸，性凉，有清热凉血，润肺排毒的作用，并可以驻颜，是减肥果品。罗汉果可以制成果汁饮用，或以干品研末，滤汁煮米食用。
9、补充蛋白质减肥法
中度以上的肥胖者，食欲常旺盛不易自制，此类病人宜严格要求，但食物中的蛋白质绝不可少，适量加入蛋白质可增加代谢，太多则适得其反。
导读：分食瘦身法分食瘦身法是国际上流行的一种科学减肥主法，其目的是将蛋白质食物与碳水化台物分开吃，旨在使两种食物不易合成脂肪。
