营养师教春节减肥
为什么人过完春节会长胖几斤？有什么好的方法可以帮助你在第一个月减肥吗？来看看营养师怎么说。
主角：宋宝辉（营养师）
♬瘦身秘诀：春节不长胖，过年不长。“对于想减肥的人来说，过年无疑是一个充满诱惑、幸福和‘痛苦’的日子。各种铺天盖地的美食，很容易毁掉一个冬天的减肥效果。除了食物，短期的生物钟紊乱和久坐也会让冬季减肥计划付之东流，让人感叹‘晚上不保’。”节食者面临的春节，“减肥是一项长期工程，春节并不长。有肉能带动一年减肥计划，一年计划在春天，我当初没做好，怎么能坚持下去呢？”
盘点：过年这肉是怎么长出来的
♬熬夜 ♬看电影、打牌、打麻将：从大年三十开始，春晚一直持续到深夜，等待辞旧迎新的倒计时，熬夜开始陪伴大家。接下来几天打牌打麻将基本都是通宵达旦。熬夜会导致人体生物钟紊乱，影响体内荷尔蒙瘦素的分泌，而瘦素是维持体重不超重的重要元素。
♬暴食 ♬在食物面前没有抵抗力：春节期间，各种美食横行，食欲极难控制。尤其是长期节食减肥和控制食欲的人，此时食欲会特别旺盛，很容易暴饮暴食。
♬喝酒 别以为红酒热量低：春节喝酒是中国人的传统习俗，但不要以为酒的热量低。事实上，酒的热量仅次于脂肪的热量！一大杯红酒有170卡路里，相当于吃两块巧克力。你必须快步走半个多小时才能消耗掉这些热量。但这些往往被很多人所忽视。
久坐的
如果你不能呆在一个房子里，你就不能离开：春节期间，除了吃饭，我做的最多的就是坐着不动。宅在家里或亲戚家，坐着、吃饭、喝酒、聊天、看电视、打牌，基本上一直到天亮，期间很少走动，更别提运动了。如果你不动，你会消耗更少的卡路里。再加上久坐水肿，上半身就会长胖。
乘坐长途巴士 方便面零食不停口：春节回家，南飞北飞，坐火车久了，难免会水肿，而且中国人长途上喜欢吃方便面、瓜子、糖果等食物火车。方便面的热量相当高，100克方便面的热量高达472卡路里，而且方便面含有过多的味精、钠盐、油、调味料等，这些都是导致发胖的重要因素获得。
♬饮食不规律 嗜睡和不吃早餐：春节期间，人们随时吃饭，饿的时候吃的，不饿的时候吃的。许多人根本没有一日三餐。另外，熬夜不吃早餐，中午吃太多鱼肉，晚上吃宵夜，吃各种油腻高热量的东西。饮食习惯和日常生活完全混乱，扰乱新陈代谢并最终导致体重增加。
♬《瘦正月》：“好食”与“坏食”大pK在第一个月，我们会吃很多食物，一些食物可以让我们在冬天保持来之不易的减肥效果。相反，有些食物也会让人在不经意间长胖，春暖花开，都是因为你的衣服拉不上拉链！
黄豆芽：热量44卡路里/100g。黄豆芽热量低，是春节减肥的好食品，象征着万事如意。
苹果：热量52卡路里/100g。吃苹果代表红红火火的团圆，而且它营养丰富，高纤维，饱腹感强，热量低，瘦身又美丽。
♬鱼：热量108卡路里/100g。鱼是过年必吃的一道传统名菜，意味着年年有余，也是热量最低的一种肉类。鸡蛋：热量151卡路里/100g。鸡蛋又叫大元宝，有发财的意思。鸡蛋中含有卵磷脂，可以乳化脂肪胆固醇，将其从血管中清除。
开心果：热量614卡路里/100g。春节期间，家家户户都吃开心果，预示着总会有欢声笑语。开心果虽然饱腹感强，但脂肪含量高，容易让人发胖。
瓜子：热量591大卡/100g。瓜子有控制欲望的作用，但是瓜子热量高，吃多了容易发胖。
汤圆：卡路里263卡路里/100g。正月十五元宵节吃汤圆，象征着越爬越高。但是汤圆的馅里有糖，热度自然就高了。
白酒：热量295大卡/100克。过年酒是必不可少的，酒寓意长流水。喝酒容易形成啤酒肚，过量饮酒也会危害身体健康。
饺子：热量240卡路里/100g。东北人过年一定要吃饺子，不同肉馅的饺子热量相差很大。
