越是到了冬天，我们就越是懒，我们越长大，就会有各种各样的烦恼。总觉得小时候会更加的快乐，无忧无虑的。而对于我们现在呢，每天醒来的一件事就是要为以后的生活而思考，于是就会忘记我们的机体就需要运动。突然有一天想要运动的时候，却发现了运动之后腰就会痛，这时该怎么办呢。
应该是腰肌劳损，之前剧烈运动后，身体恢复的不是很好。
如果酸痛明显，辅以中医的推拿，有助于活络经血，加快酸痛的消除和身体的恢复。(不要去理发店、洗脚房等那些乱七八糟的地方做推拿，越做越差！)
只要没伤到脊椎，肌肉方面的疼痛是可以根治的。
一方面，平时注意我之前说到的这些问题，创造有利于恢复的条件;
另一方面，积极治疗，可以内服一些中药，再辅以针灸和推拿，不能急于求成，一吃不见效就说没用，停了;一做就说没效果，也停了，那不行！
根据你说的情况，如果坚持这样做，用药遵医嘱，针灸或推拿以一周一次为宜，三个月应该有明显改善，半年~1年应该可以根治(你想想看，这个时间能换来你以后长期的快乐，还是值得的。)
注意：到正规医院的诊断是必须的，切不可自己自作主张乱服药，不然的话，会适得其反！
不彻底，造成现在容易酸痛的症状。建议：
一、一旦剧烈运动或站久了，一定要短期内恢复完全，但也不是完全不动，接下来几天小运动量的活动，更有利于恢复;
二、注意不要着凉，也不宜久在空调室，这都不利于肌肉的恢复;
看来我们运动过后，就应该让我们的机体得到足够的休息时间。而且有时候我们在凳子上座久了，就应该出去走一走，去看看外面的风景。放松一下自己的身体。还有做运动不是一直做，而是做做休息休息。如果感觉真的很不舒服的时候就应该去医院看看了。
