肩周炎的发病率越来越高，之所以造成这种问题，和现在人们的生活习惯也是存在联系的，尤其是那些没有良好的生活习惯以及饮食习惯的人，其实更容易导致这种问题发生，所以想要预防肩周炎，那么我们就必须从生活中做起，积极运动提高身体的抵抗力，遇到肩周炎问题的话，也要针对性的治疗。
对抗疗法此病主要是肩关节周围组织发生的病变，常致关节发生粘连。为此，功能锻炼和局部推拿、按摩、被动与主动肩关节运动等，是防止肩关节粘连、肌肉萎缩和恢复健康的根本办法。对抗疗法要持之以恒，以自我锻炼为主，其做法：每天晨起后自觉做3 种锻炼。
第一，自动按摩运动，即用健侧手揉按病肩部肌肉，由上至下、由前至后反复作按摩运动30 次
第二，肩关节运动，即将病侧上肢向前高举、向对肩高举、向后旋至对肩的肩胛部、将手在胸前做圈形旋转活动，每个动作各30 次;
第三，肩肢上举运动，即预先在墙或树干上作好标度，然后用最大气力忍住疼痛将手臂由低到高地上举，使手指触到自定的标度，连续做30 次。3 项共做肩部活动180 次。如能忍痛坚持，缓慢渐进，锻炼1 个月，病痛可不治自愈。此法最有益于防止病残和尽快恢复功能。
伸缩疗法病人直身跪坐于软垫物上，将两肩头尽量耸起，头颈尽量缩进(似乎感到两肩头要碰上耳朵)，然后将两肩尽量用力下落，这样反复伸肩、缩颈各30 下(见图3-17)，对肩颈痛(所谓“蹩筋”)有很好的疗效。
想要减少肩周炎问题的影响和伤害，那么以上所介绍的这些常识以及治疗问题，大家都应该多去了解了，只有我们关注这些治疗的方法，以及他的常识了解，那么遇到这种疾病的时候，也可以有效地解决减少肩周炎问题给我们造成的危害。
