首页 > 健康 > 常见疾病

运动完身体酸痛怎么办

常驻编辑 常见疾病 2021-07-10 酸痛

现在出现运动完身体酸痛的情况已经屡见不鲜,这种情况给很多人都带来了很大的困扰,很多人也都在积极的选择各种有效的方法进行治疗,但是大多都没当得到很好的治愈效果,没能得到治疗效果主要就是由于我们自身的治疗方法没有选对,下面就让我们一起了解一下运动完身体酸痛的治疗方法吧。BPd拜客生活常识网

为缓解因运动挫伤和拉伤所致的肌肉疼痛,第一个步骤应在最初的几天,每隔4—6个小时对疼痛部位进行一次冷敷,每次坚持20分钟。这样能够使肌肉从过度紧张的状态中放松下来,从而达到缓解疼痛的目的。进行冷敷的工具可以是冰袋,也可以是一包冷冻蔬菜。BPd拜客生活常识网

在冷敷前最好用干爽的毛巾或衣物将冰袋裹起来,以免皮肤冻伤。BPd拜客生活常识网

经过两到三天的冷敷之后,肌肉的紧张状态和疼痛感能够得到较大缓解,这时就应该及时采取热敷疗法,以使肌肉彻底消除酸痛的感觉。BPd拜客生活常识网

热敷疗法最好能够做到1天3次,每次20分钟。热敷疗法的手段多种多样,可以用一小瓶热水、一块热毛巾直接敷在疼痛部位,也可以采取烤灯、泡盆浴或冲热水澡的方式。BPd拜客生活常识网

专家同时指出,对于一些慢性病造成的肌肉或关节疼痛(例如关节炎),热敷要比冷敷更有效。BPd拜客生活常识网

运动完身体酸痛的治疗方法还需要我们自身依据我们的身体健康状况以及身体素质选择最适合自己的方法,能够帮助我们最快最好的达到治愈的目的,能够帮助很好的最快的过上健康的生活,希望能够对大家有所帮助,过上幸福的日子。BPd拜客生活常识网

相关阅读:

  • 治疗疼痛 肩膀酸痛怎么治疗
  • 腿酸疼是怎么回事 怎样能解决腿脚酸痛
  • 保护眼睛的好方法 这方法可缓解眼睛酸痛
  • 肩膀酸痛 男人这种部位太硬摸摸变软
  • 俯卧撑手臂酸痛是怎么回事?
  • 坐有坐相 让你远离腰椎酸痛
  • 肩膀酸痛怎么缓解 六大招轻松缓解酸痛
  • 锻炼后肱三头肌酸痛无力怎么办
  • 为什么会全身无力酸痛呢?
  • 缓解小腿酸痛的方法是什么
    • 网站地图 |
    • 声明:登载此文出于传递更多信息之目的,并不意味着赞同其观点或证实其描述。文章内容仅供参考,不做权威认证,如若验证其真实性,请咨询相关权威专业人士。