膝盖是十分脆弱，稍有不慎，都会引起他的拉伤或者肌肉损伤，所以平时在日常的生活中，一定不要过度消耗自己的膝盖，不能透支自己的身体，这不仅给自己的身体造成伤害，还会对日后的生活造成很大的影响，是多给自己按摩，放松肌肉，这样会减少疼痛，膝盖损伤后恢复是很不容易的，很多人因为各种原因造成膝盖肌肉疼痛，那么膝盖肌肉疼痛是怎么一回事呢？我们一起来分析一下。
检查方法：平躺于床上，（如果只有自己就双腿伸直坐在床上，双腿一定要伸直，否则没有感觉），用手的虎口对准膝盖上延，拤住，保证膝盖不能前后移动，然后大腿用力，如果感觉到明显疼痛就是膝盖内软组织损伤了，如果疼痛剧烈，就是软组织老化了。
形成原因： 由于人体骨骼的结构特点，当腿步弯曲时膝盖内的软组织密实接触，润滑液体不能很好的保护膝盖，长时间负重登山，造成膝盖内硬性摩擦，导致软组织老化。登山、骑自行车、爬楼等等，长时间膝盖弯曲的动作都会导致软组织老化。
治疗： 1．服用阿司匹林以减轻疼痛和炎症 2．如果X照片反映有半月板撕裂，那需要外科治疗，即关节镜外科处理，那包括插入不锈钢管子，用吸引器吸出撕裂的软骨片。这种流行的新手术方法可让人手术后一周内恢复运动能力。 3．理疗之外还可以用中药外敷、按摩
4．恢复措施：双腿伸直平坐于床上，腿部保证平直的情况下，用力抬高，反复一百次。注意！不能双腿同时，要分开进行。此方法的原因及作用：当双腿伸直时大腿骨和小腿骨之间的距离最大，软组织之间就能产生一定的空间。腿伸直用力上抬，实质是肌肉用力，就可以把润滑液压入膝盖软组织之间的空隙，给软组织补充营养，长时间如此可加强软组织的耐磨性能。
根据以上的分析，我们知道，在平常的锻炼身体过程中一定要因人而异，不能学别人，因为每个人的情况不一样，否则就会给自己造成伤害，而且锻炼身体一定要循序渐进，不能给自己很大量的运动，否则很容易引起膝盖的伤痛，引起膝盖肌肉疼痛，所以我们一定要保持良好的运动和生活习惯。
