脂肪肝是肝脏疾病中常见的一种，近年来发病率也是在不断的上升，那么如何快速消除脂肪肝呢？是我们一些脂肪肝患者最关心的问题，脂肪肝是可以靠药物治疗的，应该到正规的医院进行相关的检查，但是脂肪肝患者也要注意自己的饮食习惯，应该少吃一些脂肪含量较高的食物。
○控制热量摄入
以便把肝细胞内的脂肪氧化消耗。低脂低糖低盐饮食，选用脱脂牛奶，烹调时尽量选用植物油，少食动物内脏、肥肉、鱼子、脑髓等含脂肪高、胆固醇高的食物，少食煎、炸食物和甜食，每天盐的摄入量控制在6克以内；
○保证充足蛋白质的摄入
如鱼、虾、瘦肉、海米等；多吃含维生素、纤维素多的食物，如蔬菜、水果、粗粮等；
○晚餐不宜吃得过饱，睡前不要加餐
多饮水，以促进机体代谢及代谢废物的排泄。脂肪肝的自我防治，主要是纠正不良生活方式，除了做到控制饮食，适量运动也是必不可少的。
○脂肪肝患者几乎体重都超标，那些整天坐办公室的人，哪怕能坚持每天多走一段路、多爬一次楼，对预防脂肪肝都是有益的。因此，抽时间参加运动是十分重要的。
○长期大量饮酒者应戒酒。有脂肪肝的糖尿病人应积极有效地控制血糖。营养不良性脂肪肝患者应适当增加营养，特别是蛋白质和维生素的摄入。总之，去除病因才有利于治愈脂肪肝。
总是来说营养过剩、肥胖者是脂肪肝的高发病率者，我们可以经常通过运动减肥来减掉体内多余的脂肪，很多脂肪肝患者通过控制饮食、体育锻炼等都得到了很好的恢复，因为运动减肥的同时，脂肪肝也会随之消失。
