七。我已经被关在家里一个多月了。前段时间，我每天在家用不同的方法做好吃的。这几天开始失去兴趣，什么都不想做，对其他事情也提不起兴趣。我该怎么办？
答:随着在家隔离时间的延长，有可能逐渐产生疲劳感和厌倦感。如果只是短时间不想做某件事，可以通过充分休息或者自我调节来改善，比如欣赏轻松的电影，舒缓的音乐，或者培养其他爱好。同时可以和家人讨论一下，你是真的有感情问题，还是暂时被生活和工作困扰？如果能找到不良情绪产生的原因并加以解决，就能增强兴趣。如果发现自己情绪低落，兴趣减退，改善不明显，持续2周以上，同时出现睡眠、食欲不振等变化，建议寻求专业帮助。
8.我是志愿者“团长”。从4月1日起，我就没有休息过一天。最近因为材料团购出现问题，被大家吐槽误解。感觉吃力不讨好，心理压力特别大。晚上经常失眠，而且越来越严重。一晚上只能睡三四个小时。我该怎么办？
答:志愿者“头头们”的工作是繁琐的，可以用烧脑和费力来形容。但是很难开口，有时候很难讨好，会被吐槽。网友说“当了六天团长，瘦了六斤”。往往“头”越负责，压力越大。首先需要做好身心调试，合理安排组织团购的工作时间和工作量，不要太累。可以找热心的邻居一起携手，协商共享。不要因为几句抱怨就否定自己。我相信“团长”会得到大多数人的理解和感谢，这是最大的肯定。当然，如果压力太大，可以尝试修剪一下，暂时放下。
9.最近朋友圈很多人都跟着刘畊宏做健身操，我却没怎么运动。然后我看到别人要么写了几篇论文，要么学了很多新技能...每个人都努力工作，我却一事无成。我每天都觉得自己很失败。虽然我很匆忙，但我做的每件事都很无聊。我该怎么办？
答:当我们看到别人在进步，而我们却止步不前时，就会产生焦虑和自责。这个时候，如果你不断放大别人的成就，降低自己的价值，只会进一步增强自己的负面情绪。我们需要做的是探索自己的优势和目标，然后进一步细化为每天的实际行动。例如，如果你是一个“美食家”，想在封锁期间学习如何烹饪，你需要做的就是按照食谱每天尝试做一道新菜。半个月后，你会发现自己在慢慢达成目标。没有每一小步的积累，一个人不可能走完一千英里。试着放下焦虑，从现在开始行动吧！
X.被关在家里近一个月，在家工作也快一个半月了。每天上班的时候都要处理一日三餐，收到公司领导的各种要求。我感到不知所措。想听听心理医生有什么好的调节方法？
答:目前在家工作对每个人来说都是一个巨大的挑战。你需要重新调整自己的节奏，实现生活、工作和家庭的平衡。一个有效的方法是把所有的事情分成三个等级:重要，次要和普通。试着先完成重要的工作，这会让你感到放松和富有成效。当然，即使在家里，保持规律的作息时间也是非常重要的。制定稳定的作息时间，尽量模拟关闭前的生活节奏。也可以对一些不重要的事情说“不”来减轻自己的负担。这些都是有效的手段，试试吧！
作者：刘轶琳