听周杰伦，吃特定的食谱对备考有帮助吗？
听周杰伦的歌可以缓解焦虑？吃桂圆莲子银耳汤有助于复习吗？是真的！近日，南京中医药大学副教授王思特和讲师陆分别从中医音乐疗法和中医食疗的角度给考生们送上了“护士处方”，其中提到，考生们经常听的音乐和食物对高考有“帮助”。
扬子晚报/讯见习记者兰据
南京中医药大学副教授王斯特不妨听听周杰伦的歌。
听到好听的音乐，我们都感叹“真是太治愈了”，美妙的音符仿佛一扫一天的疲惫。但是你知道吗？从科学依据上来说，音乐真的可以“治愈”人！
南中医副教授王思特介绍，中医音乐疗法是世界上有记载的最古老的音乐医学思想。中医在五行相生相克的理论基础上，指出五行(宫伤交正俞)、五脏(心、肝、脾、肺、肾)与人的情绪(情志、忧虑、悲伤、恐惧)之间的相互作用关系，作为防治疾病的依据。只要用中医的思维，中国传统音乐、西方古典音乐、当代流行音乐都可以作为中医的音乐疗法。除了听音乐，大家积极参与音乐活动，大声唱歌，演奏乐器，也能达到“治病”的效果。
随着高考临近，考生难免会产生紧张、焦虑等不良情绪。如果他们想调整心态，以最好的状态备考，不妨听听“治愈系音乐”。王斯特向考生推荐了四种类型的音乐。第一类是催眠音乐，如《春江花月夜》、《巴赫G弦咏叹调》、《斯卡布罗集市》等，都能帮助压力过大的考生入眠。这种音乐需要在睡前听30-40分钟，音量不要超过60分贝。
二是能疏肝解郁的音乐。“中医认为，常见的肝脏不适是抑郁、眼睛干涩、舌头溃疡等。五行中与‘肝’相对应的五音是‘角’，像‘角’这样的音乐具有积极的、无穷的生命力。”王斯特介绍，《蓝色多瑙河》、《青花瓷》、《向涛》可以放松肝郁之气，适合考生早上听20分钟左右。
第三种音乐可以帮助考生清醒，适合下午听30分钟左右。比如《春雪》、《伏尔塔瓦河》和最近流行的《本草纲目》都是各种各样的音乐，但除了这些，考生还可以利用自己喜欢的音乐达到相应的效果。
第四种音乐可以振奋精神。在中医看来，促进人们情绪高涨的音乐具有补阳的作用，如《十面埋伏》、《暗夜之战》、《伏魔舞》和《小黄人快乐》主题曲。考生可以在下午听30分钟左右后“一扫”郁闷的心情，振奋精神。
陆，南京中医药大学讲师
考前注意油炸食品。不要碰它们。
俗话说“民以食为天”，考前如何吃饭也是很多家长关心的问题。毕竟，做好高考期间的“后勤保障”是家长的“重要任务”。南京中医药大学讲师陆从“吃”的角度给出了全面的“调养处方”。陆认为，从中医角度看，《黄帝内经》的食疗原理与现代医学营养学的膳食平衡金字塔不谋而合。《黄帝内经》提到:“五谷为补，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而为精。”考生考前的“用餐标准”可以遵循这几个字。
“以粮换粮”是指考生每天要摄入足够的碳水化合物。如果用肉类代替主食，会加重脾胃负担。“五果帮”是指考生可以在考前多补充新鲜水果，但要注意不要把水果做成果汁，这样会导致考生血糖升高，导致打瞌睡。“五畜有益”是指考生需要多吃含有优质蛋白质的食物，如鱼、虾、牛肉、鸡蛋等。，但避免油炸食物。“五菜夹馅”就是考前多给考生吃新鲜蔬菜。蔬菜可以做成菜粥和菜泥，可以缓解考前的抑郁和紧张情绪。最后一句“取香共补精”，就是提醒家长，所有的食物搭配都是为了孩子更好的保持脑力和体力。所以在搭配烹饪的时候，也要讲究色、香、味。如果孩子不能吃东西，父母千万不要强迫他。
除了如何吃，鲁还为考生和家长推荐了两个考前食谱。第一个食谱是甘麦枣汤。原料是甘草、小麦、大枣。制作时，将生甘草3g，小麦一捆，大枣10枚放入锅中炖。这个食谱可以缓解压力。第二个食谱是桂圆莲子银耳汤。顾名思义，这个食谱需要用到桂圆、莲子、银耳。不过在制作的时候，家长需要保留莲子心，如果想变甜，也可以加几颗红枣。这种汤可以安神助眠。考生晚上复习的时候可以吃一碗，既能提高复习质量，晚上也能睡得更好。
