6月6日是全国爱眼日。近年来，世界青少年近视率居高不下。自新冠肺炎爆发以来，由于户外活动的减少和使用电子设备的在线课程的增加，青少年的近视率进一步增加。为了帮助青少年预防近视，健康成长，许多国家的眼科医生提出了科学的用眼建议。
科学眼第一招:保证姿势正确。日本眼科医师协会建议，要预防近视，读书写字时要注意正确的姿势，坐直，保证眼睛与书本的距离在30cm左右。《韩国时报》援引韩国金氏眼科医院医生金应洙的话说，在远程教学模式下，学生应该知道如何正确使用电子设备，比如离屏幕至少50厘米。
科学用眼第二招:避免眼睛疲劳。日本眼科医师协会建议，为防止眼睛疲劳，用眼1小时后需要休息5至10分钟，玩电子游戏时间尽量不要超过40分钟。俄罗斯Eyecraft眼科工作室的眼科医生玛丽亚·列维纳(Maria Levina)建议:“4岁以下的儿童完全不应该接触电子产品；8岁以下儿童每天接触电子产品的时间不应超过15至20分钟；2岁以上儿童每天不应超过2小时。”
巴拿马眼科学会前主席费利克斯·迪亚兹(Felix diaz)提到了“20-20-20”的公式，即在使用电子设备时，每20分钟停止看屏幕20秒钟，看向20英尺远的地方，让眼睛休息一下。
科学眼第三招:增加户外活动。图宾根大学眼科研究所专家弗兰克·谢弗(Frank schafer)表示，预防近视的最佳措施是在户外度过足够的时间，比如每天进行两个小时的户外活动。近视通常发生在8至15岁之间，但眼睛的发育直到16至18岁左右才结束。至少在此之前，充足的阳光可以抑制近视的发展。韩国江南光明世界眼科医生朴玉京也建议，保证日常户外活动，多晒太阳，促进维生素D合成，预防近视。
科学用眼第四招:定期视力检查。朴静建议每半年做一次视力检查。巴拿马马丁内斯·加西亚眼科诊所的眼科医生克里斯蒂娜·加西亚建议定期进行视力检查，检查间隔为6个月至1年。古巴眼科研究所的医生劳尔·佩雷斯(Raul Perez)也表示，儿童应该在睡前一到两个小时避免使用电子屏幕，如果可能的话，每年进行一次眼部检查。
据厄瓜多尔基多一所学校的校长介绍，该校与一家眼科诊所建立了联盟，每年为全体学生和教职员工进行一次眼科检查。
(原题为《科普:青少年如何科学利用多国专家支招》)
