今天夏至！
夏至是二十四节气中的第十个节气，也是夏季的第四个节气，在公历6月21~22日。《守宪抄本》说:“太阳北，日长，日影短，故称夏至。至，极也。”夏至太阳直射北回归线，是北半球一年中白昼最长的一天。
中国古代将夏至分为三期:“第一期为鹿角溶解之时；等待蝉开始歌唱；等三个半夏。”意思是:夏至后五天，鹿角开始脱落；第五天，蝉开始鸣叫；5日，喜阴植物半夏开始快速生长。于是，在炎热的夏天，一些喜阴的生物开始出现，而阳性的开始衰退。
夏至养生要点
夏至起，阳在阴，阴在内。这个季节的养生，一方面要符合夏季阳气充沛的特点，注意护阳；另一方面，夏至也是所谓“阴阳相争，生死相分”的季节。俗话说“夏至——阴生”。尽管天气炎热，大自然的阴气已经开始滋长。
因此，阶段保健既要保护阳气，又要顺应阴阳变化的特点，使阴阳衔接顺畅。保健可以从以下几个方面入手:
1。调整情绪，保持身体健康
嵇康在《养生论》中说“炎夏不如静心打坐，常如心中冰雪，心中热度亦减。不热，反而更热。”即“心静自然凉”，这是夏季养生中的精神调理法。
要开朗，开朗，心胸宽广，精力充沛。就像万物生长都需要阳光一样，你要对外界事物产生浓厚的兴趣，培养乐观外向的性格，这样才有利于气机的宣泄。反之，懒、累、怒、郁，有碍气机，则不适宜。
2。为了健康而生活和运动
夏季节气，白天长，夜晚短，日常生活和调养需要符合自然界阴阳消长的规律。晚睡早起是可取的。需要注意的是，古人所说的“晚睡”和“晚睡”一般是指晚上10-11点，“早起”是指早上5-7点。
夏至时，湿邪弥漫，脾为湿所困，脾主筋，人体四肢就会疲劳，人就会感到乏力。为了防止因睡眠不足而导致的“夏季午睡”，需要增加午休时间，尤其是老年人，他们具有假睡的特点，更需要午休来消除疲劳，保持精力充沛。
夏季最好在清晨或傍晚天气较凉时锻炼，场地宜在水边、公园、庭院等空气新鲜的地方。最好的运动项目是散步、慢跑、太极拳和广播操，不宜做过度剧烈的活动。
在运动过程中，如果出汗过多，可以适当喝点淡盐水或绿豆盐水汤。切不可大量饮用凉开水，切不可立即用冷水打洞或淋浴，否则会引起寒湿痹症、黄汗等疾病。
另外，夏天人体容易出现风寒湿邪，汗孔打开。睡觉时，风扇不宜直接吹风。空色调的房间，室内外温差不宜过大，晚上睡觉更不合适。
3。饮食与健康
吃酸忌寒
夏至炎热，人体消化功能相对较弱。饮食要清淡。多吃蔬果，不宜肥甘油腻，以免助湿热。夏至气温高，耗气多，出汗多，人体失水多，相应的盐分流失也多，容易出现口渴、乏力、疲劳等症状。
中医认为，多吃酸味食物，可以固表发汗。所以，这个时候吃饭可以适当多吃点酸味的，比如吴梅汤就是夏天很好的保健品；还可以适当补充盐水，补充随汗液流失的盐分。但是不要为了快感而大量吃冷食。
从阴阳的角度看，岳夏的《阴赋》、《沈怡集》载“夏季心盛而肾衰竭，虽热，不宜吃寒淘冰雪、蜂蜜水、凉粉、冷粥，饱寒则得霍乱”。因此，西瓜、绿豆汤等。，虽为解渴消暑之品，但不宜暴食或冰镇，以免伤脾伤阳。
吃完夏至面，一天就短了
民间有句话叫“吃了夏至面，一天就短了”。据说“夏至”过后，白天越来越短。每天都做针线活，每天用的线都少。发现夏至过后，白天的时间在减少，每天减少的时间和人用一根线差不多，也就是几分钟左右。所以有一日之内一根线短的说法。
夏至时，新小麦登场。当人们在这一天吃面条时，他们也庆祝丰收并品尝新的小麦。中医认为，小麦味甘、凉，入心、脾、肾经。《本草纲目集》说“小麦粉能补虚、强身、厚胃、强筋”，医家林篆药说它能“除烦、止血、利尿、润肺燥”。夏天吃面食真的可以养心。夏天吃热面条，配以少量辣椒、蒜泥和陈醋，也能祛除人体内的湿气和热量滞留。
