4。艾灸养生
同时，艾灸也可以选择在夏三月，可以起到春夏养阳的作用。艾灸的穴位可以选择关元、气海、中脘、足三里等穴位，特别是阳虚的人，更适合在夏至前后艾灸，可以改善体质，有冬病夏治的效果。
5。节气疾病的预防
腹泻
夏季气温高，湿度增大，易受暑湿侵袭。夏季腹泻的致病侵袭以湿为主，夹杂寒、暑、热等致病因素，导致胃肠功能紊乱。
另外，脾喜燥恶湿，湿的侵袭最容易压制脾阳，从而影响脾的运化功能，导致腹泻。寒邪或暑邪也会“直击”脾胃，导致脾胃功能失调，运化失常，腹泻。
在湿度大的季节，细菌容易滋生，饮食要卫生，避免隔夜饭，碗碟要洗干净，不要吃路边摊的食物，以免肠炎痢疾。
空调理疾病
其实严格来说，医学上并不存在“空调节疾病”这种疾病。我们一般所说的“空调经病”是指长期使用空调经药引起的一系列症状，临床表现多种多样。
中医认为，使用空音时间太长、太冷，容易使人感到寒冷而生病。另一方面，夏季气候湿热，一旦感受空调节外寒，阳气受阻，就容易形成外寒内热(湿热)的格局，这就是“外寒肌表，内湿热脾胃”的佐证。肺皮毛和脾脏支配四肢肌肉，因此可能出现呼吸、消化和肌肉症状。
长时间待在空房间，不运动，少出汗，感觉冷了就喝热姜汤；或者用15g+的淡豆豉+葱白，水开后5分钟关火，勤喝茶，第二天症状就缓解了。
夏湿综合症
一般不会有高热，只有低热，常伴有头痛、无精打采、乏力、出汗发热、口干但不想喝水等症状，也有呕吐或腹泻等一些症状。可以用藿香正气水或者海州香薷饮(海州香薷10克，白扁豆5克，厚朴5克各一杯)祛寒祛湿。
乌梅冰糖饮料(3人份)
【配料】乌梅15-30g，陈皮、玫瑰花干、山楂3-5g，冰糖适量。
【做法】锅中加水烧开，放入所有食材，大火烧开转小火30分钟，然后调味。
【专家点评】乌梅不涩，能生津消食。冰糖与乌梅配伍，既能使身体酸酸甜甜，又能降低夏季带来的燥热，损伤脾胃。这种饮料最适合夏天炎热时饮用，尤其适合容易烦躁的户外工作者。对于食积、食欲不振、口臭者，增加陈皮、山楂的用量，以理气消食；如果心情烦躁易怒，可以增加玫瑰花量，疏肝解郁。
【提示】饮料酸且含糖量高，消化道溃疡和糖尿病患者慎用。
黑豆炒苦瓜
【食材】苦瓜1个，豆豉1汤匙，味精，植物油。
【做法】苦瓜切块。将苦瓜片放入水中浸泡半小时。黑豆切碎，植物油加热，炒黑豆。加入苦瓜片，翻炒至变色，加入少许味精。
【功效】消食清热。
丝瓜薏仁老鸭汤
【材料】老鸭1只，薏米50g，丝瓜50g，莲子50g，姜片，葱段。
[实践]
1.老鸭用开水烫后，用清水洗净，切成大块放入锅中，焯水去血水。
2.薏米和莲子用清水浸泡1小时，备用。丝瓜洗净，切块。
3.往砂锅里加水，煮沸。将老鸭、薏米、莲子、葱、姜放入锅中。煮沸后转小火煮2小时。加丝瓜。煮熟后加入盐和味精调味。
【功效】健脾养心。
甜荷叶饭[/s2/]
【原料】鲜荷叶1片(如果用干荷叶，先泡水)，芡实15g，莲子15g，薏米15g，糯米50g，大枣10g，菱角60g，百合60g。
[制作]将百合、糯米、莲子、薏米、芡实洗净，泡发。将荸荠切成豌豆大小的丁。以上材料全部用荷叶包好，用万年青扎紧，放入锅中，不加水，烧开，改文火，继续煮1小时，取出，翻面扣在汤盘内，掀开荷叶即可食用。
【功效】健脾祛湿，益肺滋肾。
安百里鲍斯汤
【原料】银耳、莲子、百合、麦冬各6克，冰糖适量。
【制作】将食材放入锅中，加入清水1000克，大火烧开，小火炖1小时左右。
