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你还在空腹吃这4种食物吗?空腹进食也有顺序→

常驻编辑 常见疾病 2022-08-22 也有   你还在   顺序   食物   空腹吃

日常生活中pKG拜客生活常识网

我们总能听到许多“空腹的禁忌”pKG拜客生活常识网

空腹不能喝茶、喝咖啡、喝酒?pKG拜客生活常识网

空腹不能吃香蕉?pKG拜客生活常识网

空腹不能吃柿子?pKG拜客生活常识网

真相究竟是什么呢?pKG拜客生活常识网

快跟小编一起来了解pKG拜客生活常识网

空腹不能喝茶、喝咖啡、喝酒?pKG拜客生活常识网

不建议pKG拜客生活常识网

空腹喝大量浓茶、咖啡会摄入过多咖啡因,可能导致心跳加速,产生胸闷、心悸等不适;空腹喝酒容易出现低血糖,造成头晕、出冷汗等不适。pKG拜客生活常识网

乳糖不耐受的人,空腹喝牛奶会引起恶心、呕吐、腹泻等身体不适。pKG拜客生活常识网

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空腹不能吃香蕉?pKG拜客生活常识网

可以,但不能过量pKG拜客生活常识网

香蕉中含有人体所需的镁元素,镁是影响心脏功能的敏感元素,对心血管产生抑制作用。pKG拜客生活常识网

空腹吃香蕉会使人体中的镁骤然升高,破坏人体血液中的钙镁平衡,不利于心脏健康。pKG拜客生活常识网

镁是人体必需的营养元素,但香蕉中含有的镁含量不算高。每100g香蕉中的镁相当于人体一天需求量的8%左右,所以空腹吃少量香蕉,对身体不会有过多影响。pKG拜客生活常识网

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空腹不能吃大蒜和冷食?pKG拜客生活常识网

不建议pKG拜客生活常识网

大蒜和冷食,二者都会刺激胃肠发生挛缩,久之可能诱发肠胃疾病。胃部骤冷还可能会刺激心脏。因此吃冷饮最好在两餐中间,空腹时、饱餐后和大汗淋漓时,都不宜立刻食用。pKG拜客生活常识网

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空腹不能吃柿子?pKG拜客生活常识网

不建议pKG拜客生活常识网

柿子,尤其是柿子皮跟未成熟的果实中,含有丰富的鞣酸、果胶等成分,可以与蛋白质及消化酶结合形成的胃结石,而空腹时胃酸浓度较高,食用柿子更是会增加胃结石发生风险。因此不建议空腹食用柿子,尤其是胃肠功能低下的人群。pKG拜客生活常识网

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空腹进食也有先后顺序pKG拜客生活常识网

空腹时先吃蔬菜,每顿饭吃之前先吃一碗蔬菜,对我们的身体健康是大有好处的。尤其是糖尿病人,还有前驱性糖尿病的隐性患者,这样的进食方式都是好的。pKG拜客生活常识网

然后再吃水果、再吃蛋白质类的食物,最后吃米饭。有饱足感了就什么都会吃得少一点,可以控制热量的总摄入值。pKG拜客生活常识网

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空腹不能吃哪些食物pKG拜客生活常识网

1.空腹不建议喝茶、喝咖啡、喝酒;pKG拜客生活常识网

2.空腹可以吃香蕉,但不能过量;pKG拜客生活常识网

3.空腹不建议吃大蒜和冷食;pKG拜客生活常识网

4.空腹不建议吃柿子;pKG拜客生活常识网

5.空腹进食也有先后顺序:蔬菜、水果、蛋白质,最后吃米饭等主食。pKG拜客生活常识网

选稿:严佳文

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