跟着二胎三胎的方针履行之后，许多家庭都有了要生二宝三宝的方案，但想要生一个健康的宝宝，必定爸爸妈妈首要有健康的身体，不只女人需求弥补养分，男性的精子质量也非常要害，想要生育能力好，一定要进步精子质量，假如精子质量欠好，还会影响到生育能力，下面就来看看，补精子的食物有哪些吧。
补精子的食物有哪些
1、高蛋白质类食物
精液构成首要的原材料便是优质蛋白质，所以男性要常常多吃一些含有高蛋白的食物，例如瘦肉、海产品、黄豆等，再便是还要多吃含精氨酸多的食物，特别是海参、鳝鱼、黑鱼、蹄筋等，在大部分高蛋白食物中都会含有精氨酸成分。
2、维生素类食物
不少维生素都是精子生成的首要原料，一起还能起到助精子生成、坚持性器官的效果，生果和蔬菜便是含有丰厚维生素的食物，男性多吃生果和蔬菜能够增强精子准则。
3、锌元素类食物
精液和前列腺中都需求很多的锌元素，所以男性呈现了精子稀疏，需求补精时，一定要多吃含锌元素多的食物，牡蛎、海带以及各种贝壳类食物都能够多吃一些。
4、性激素类食物
我们都知道牛鞭、鹿鞭、狗睾丸等，都是含有很多性激素的食物，平常多吃一些，能够起到促进精原细胞割裂和老练的效果，是生精比较快的食物。
5、钙质类食物
钙是身体中最重要的一种物质，钙离子相同能够协助男性的精子快速成长和发育老练。例如蛋黄、黄豆、虾皮、牛奶、坚果等等，都是能够多吃的。
6、胆固醇类食物
胆固醇食物一般都是动物的内脏，能够促进肾上腺素和性激素的发生，进步雄激素排泄，添加精子数量和质量。
补精子的食物有哪些，经过以上的介绍，我们现已知道了哪几大类的食物，更适合生育之前男性吃的食物，单从食物中吸取养分仍是有限的，所以男性平常还能够运用华宝通锌硒片来弥补养分，不只能够调理锌、硒元素缺乏的状况，还能起到添加免疫力、进步男性性功能，是男性的健康非常有利。
