八、治疗鼾症
- 对于顽固性高血压的患者，特别是肥胖的患者，大多数人患有鼾症，也就是阻塞性睡眠呼吸暂停，该疾病会导致血压升高，且降压药效果不佳。
- 阻塞性睡眠呼吸暂停疾病可能归因于体内醛固酮含量高，而醛固酮是一种可以升高血压的激素。
- 医生忠告：对于打鼾的人，建议完善多导睡眠图检查评估鼾症的严重程度，及时治疗。
九、补充蛋白质
- 少吃精制碳水化合物，比如米饭，白面粉和糖，会导致血管动脉粥样硬化，有升压作用。
- 研究表明，长期吃富含蛋白质的食物，比如大豆或牛奶蛋白（如豆腐和低脂奶制品）有助于降低血压。
- 医生忠告：多吃豆制品，喝低脂或脱脂牛奶有助于降低血压。
十、避免久坐，不加班
- 由于现代的办公模式，使大部分人需要每天对着电脑坐着办公，这会导致肥胖，增加患高血压的风险。
- 国外一项针对24,000多名成年人的研究表明，每周在办公室工作40个小时以上会使患高血压的风险增加17％。
- 医生忠告：不久坐，坐一个小时，活动5分钟；减少加班的次数。
结语
高血压是一种非常常见的疾病，一旦开始服用药物就需要终生服药。所以，应该在高血压早期或一级高血压的时候，通过以上10种自然的方法来预防和治疗。
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参考来源：1、www.heathline.com
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