体内有癌，手先知？医生说：手上有4个异常，可能是肝癌早期信号
二，远离快餐和剩菜剩饭
- 快餐类食物，比如方便面，汉堡，炸鸡翅，罐装肉类，长期吃这类高盐，高脂肪，富含大量添加剂的食物，会增加脂肪肝的风险，进一步发展就会导致肝硬化，甚至肝癌。
- 吃剩菜剩饭可能很多人都会这么做，舍不得倒掉，怕浪费，但是如果长期这样吃，会得不偿失，因为剩菜剩饭可能会含有致癌物亚硝胺，黄曲霉毒素，增加患癌的风险。
- 医生忠告：多吃新鲜的蔬菜和水果；少吃油炸，烧烤，加工类食物；不要吃霉变的食物。
三，戒烟戒酒
- 烟草含有已知的至少40种以上的致癌物质，长期吸烟不仅会导致肺癌，也会导致肝癌在内的多种癌症。
- 过量的饮酒，会导致乙醇的代谢产物在肝脏内聚积，导致肝功能下降，损伤肝脏细胞，慢慢地就会引发肝硬化，最终可能诱发肝癌。
- 医生忠告：戒烟戒酒，从来都不晚。
四，多运动
- 生命在于运动，人体越运动，越灵活，越健康。
- 因为运动不仅可以促进血液循环，排泄毒素，还可以燃烧脂肪，减轻体重，降低患慢性病，以及各类癌症的风险
- 医生忠告：建议每周至少150分钟，每次30分钟以上的运动时长，以有氧运动为主，比如慢跑，快走，打羽毛球等。
五，足睡眠
- 人寿命的1/3的时间是在睡眠，睡眠对身体健康太重要了。
- 睡眠有助于人体组织细胞修复和更新，保持内分泌激素水平平衡，充足的睡眠可以降低患慢性病，癌症的风险。
- 医生忠告：依据目前研究结果，夜间睡眠时间7~9小时，午睡半小时为宜，睡眠过多或过少都不好。对于睡眠不佳的人，可以尝试睡前喝牛奶，酸枣仁打粉泡水，睡前洗热水澡或温水泡脚10分钟改善失眠。
结语
- 对肝癌一定要做好提前预防。
- 建议乙肝疫苗接种，避免致癌物质的暴露（吸烟、二手烟、亚硝胺、黄曲霉毒素）、改变高危致癌风险相关的生活方式（酗酒、吸毒、熬夜、暴饮暴食）、多吃新鲜的蔬菜和水果（包括西兰花、菠菜、胡萝卜、西红柿、蓝莓、红薯、香蕉、苹果、猕猴桃等）。
- 积极进行慢性肝炎的治疗，保持健康的体重，定期体检筛查，这都将有效地预防和延缓肝癌的发病。
参考来源：中华预防医学会肿瘤预防与控制专业委员会感染相关肿瘤防控学组.中国肝癌一级预防专家共识(2018).中华肿瘤杂志2018,７(40): 550-557.
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