在夏季想要锻炼，老年人要注意避开高温，可以选择气温较低的清晨和傍晚来进行，并且适度减少锻炼强度，以能够微微出汗为目标，保证呼吸顺畅，以免过度劳累从而让身体吃不消。
除了在平时注意这些事情外，其实在夏天可以通过吃这些食物来帮助平稳血压，从而达到事半功倍的效果。
1、芹菜
有营养学家研究表明，芹菜对于帮助平稳血压有帮助，十分适合高血压患者食用。
在夏天，可以将芹菜煮熟之后凉拌着吃，这样风味更佳。
2、香蕉
香蕉富含钾，这种成分能够帮助置换体内的钠，从而能够达到帮助控制血压的效果。
香蕉可以在早餐来吃，也可以平时吃。不过要注意的是，如果是高血压且高血糖话，那么就不宜吃香蕉了，毕竟香蕉糖分高。
3、菠菜
菠菜热量很低，且膳食纤维含量高，同时还含有钾、叶酸和镁等有益物质，不仅对血管健康有利，而且对心脏健康有好处，这些均能够对平稳血压有帮助。
在夏天不妨可以做菠菜沙拉，或者做凉拌菜来吃，都是不错的哦。
