除了周末，补觉的时间还可以见缝插针，选择午餐或者晚餐后。因为餐后血液进入胃肠道，大脑处于“缺血”状态，工作效率不佳，此时睡上15～30分钟，对提高此后几小时的工作效率是很有帮助的。
提示！！！
以上补觉方式仅适用于缺觉的人，如果你是一位失眠患者，白天补觉反而会让你晚上更睡不着，失眠患者还是需要尽早求助医生哦~
最后，祝愿大家都能按时作息，安安心心睡好一个美容觉。
参考文献：
1. CHANG J, GARVA R, PICKARD A, et al. Circadian control of the secretory pathway maintains collagen homeostasis[J]. Nature Cell Biology，2020.
2. Laposky AD, Bass J, Kohsaka A, et al. Sleep and circadian rhythms: key components in the egulation of energy metabolism[ J]. FEBS Lett, 2008, 582(1): 142-151.
3. Karlsson B, Knutsson A, Lindahl B. Is there an association between shift work and having a metabolic syndrome? Results from a population based study of 27,485 people[ J]. Occup Environ Med, 2001, 58(11): 747-752.
4. 艾瑞咨询，《2019年中国年轻女性熬夜自救白皮书》
