21名马拉松选手遇难，失温究竟有多么可怕？户外失温该如何自救
你认为人在多少度的低温下会被冻死？
- 10摄氏度以上
- 0摄氏度以上
- -10摄氏度以下
相信很多观众肯定都会选择温度最低的3选项，但事实上，其实这个问题没有标准答案，因为每个人体质、所处的环境，承受的时间长短等因素都不一样，认为低温才会导致人冻死，这是一个经典误区。
即使气温保持在0-10摄氏度或者更高，冻死一个人也不是天方夜谭，只要人体散失热量过快，也会导致体温快速降低，尤其是下雨被淋湿时加上大风，如果没有足够保暖设施，导致体温下降过快，低于30摄氏度，很快人就会被冻死。
根据北美的事故报告，在0至10摄氏度是失温症的高发区间，而失温症就是人体热量急剧下降，人体热量补给速度低于热量流失速度，造成的人体核心区温度降低，当核心温度低于35摄氏度时，就会产生一系列寒颤、迷茫、心肺功能衰竭等症状，最终造成死亡。
这里的人体核心区主要是指，大脑、心、肺等维持生命的主要器官，人一旦出现失温的症状，最快十多分钟就会失去性命。
失温症最常威胁到的，还是那些户外探险以及各种极限运动者。5月22日，由甘肃举办的山地马拉松越野赛，就因为赛道过于严酷、选手突发失温症，共造成21人遇难。虽然这的确是一场因天气突变导致的突发情况，但如果主办方和选手能够提前做好失温防护的话，也许这场悲剧就不会发生。
通常情况下来看，当人们开始“打寒颤（发抖）”时，就已经是轻微的失温状态了，如果失温的现象越来越严重，身体会停止发抖，当体温降到35摄氏度以下时，人体即已进入失温状态，直接后果是内分泌紊乱、幻觉及意识丧失直至最后死亡，即使经过抢救挽回生命，也可能留下后遗症。
人体失温这一过程通常是缓慢发生的，但也有快速发生的情况，例如失足落水，穿着湿衣物比在干燥衣服“失温”速度快25倍，当身处风速每秒9米的环境时体感温度为0摄氏度，另外，水中的导热系数比静空气大32倍，在水中将比空气中的失温速度快32倍，因此失温是落水者除淹溺外的另一大死因。
失温并不会一开始就非常严重，人体会顽强地通过代偿机制与这种低体温对抗，所以当暴露于低温环境后，会由轻到重逐渐失温，当失温达到一定程度时，人会变得行动迟缓，这时候很容易被大脑误以为是“有点疲惫”，如果忽略掉身体报警信号，觉得再坚持一下就没事了，就有可能最终造成悲剧。
失温根据轻重程度大致分为三个阶段
轻度失温
轻度失温是人体核心温度在37摄氏度-35摄氏度，这时候身体会僵硬，手脚会出现麻木、发抖的症状，但是还能控制行动。
中度失温
中度失温是人体核心温度在35摄氏度-33摄氏度，这时候已经不太能控制手的活动了，说话开始口吐不清，意识也会开始模糊、走路磕磕绊绊，一旦摔倒可能会出现起不来的情况。
重度失温
重度失温是人体核心温度在33-30度，这时候已经不能控制自己的身体了，肌肉协调差、不能行走、说话困难、思维也不清醒，一旦体温降到30摄氏度以下，患者基本上就在死亡边缘徘徊。
在30度-25度的时候看起来已经没有了呼吸，但其实他还活着，只是身体为了自保，进入了一种“冬眠状态”，心跳和呼吸会非常微弱，尽一切可能延缓核心区域的温度流失，如果不迅速救治，则可能在短时间内死亡。
