21名马拉松选手遇难，失温究竟有多么可怕？户外失温该如何自救
如果我们在野外遭遇到极端天气，团队中已经出现失温患者时，正确的处置措施能够很大程度上让低温患者远离危险。
第一步，迅速转移
不管是国内还是国外，在众多失温遇难案例中，遇难者都是长期暴露在恶劣的环境中引发失温，因此一旦有成员出现失温，就要马上停止户外活动，将患者转移到岩石等遮挡物后方的避风处，必要时还可以就地搭建帐篷进行救援。
第二步，冷面隔离
患者被安全转移到避风处后，由于热量会从高温物体传导到低温物体，冰冷的地面会慢慢蚕食患者宝贵的热量，此时我们就应该迅速使用睡垫，或者其他较厚的材料将患者与地面隔开，睡垫的作用便是阻隔地面，减缓热量传导过程，防止患者的核心体温继续流失。
第三步，保持干燥
遭遇极端天气后，一般情况下失温患者的内层衣物，都已经被彻底淋湿，我们需要尽快帮他更换衣物，用织物擦干患者身体，保持患者身体干燥，然后用睡袋或厚衣物将患者全身包裹。
第四步，加温核心区域
当患者失温严重时会意识模糊，全身也会停止颤抖，这也说明患者身体已经失去为身体供热的能力，此时将其放入再厚的保暖物中也无济于事，只能针对核心部位进行外部加温，如使用热水袋、发热贴等，对患者脖子、腋窝、腹股沟等核心区进行加温。
在救治失温患者时，如果患者仍有吞咽能力，可给其服用热而甜的流食，如温开水、糖水以及可可茶等，但是要注意只能给轻度失温的人喂食，如果已经进入半昏迷状态就不要喂食液体，防止液体进入气管，某些时候，需要借助于他人的身体直接接触，才能让患者暖和过来、比如拥抱。
如果已经不省人事，则让他以复原姿势躺着，若患者呼吸及心跳停止，应立刻开展心肺复苏术，并需要将患者尽快转送到医院治疗，必须小心搬移，以免无意间让大量的冷血液，从表皮回流到心脏引起心律失调。
对失温症患者突然加温会导致患者休克，严重失温的患者需要较长一段时间恢复正常体温，这一段时间里必须时时观察，不能鼓励患者作运动，更不能擦拭或按摩患者四肢。
对低温症患者的四肢进行加温是错误行为，即使看上去情况再严重，也千万不要试图给严重失温者，进行四肢加热或者喝热水，大量低温血液回到循环带来的低血压，和温度进一步降低会增加复苏失败的风险，四肢只需要做好被动保暖防止结冰就行，这也是为什么低温症会被冠上，“容易被救死”这一特点。
还有一点值得注意的是，千万不能让低温患者饮酒。喝酒暖身约等于饮鸩止渴，有资料显示，国际上至少有三分之一的失温症都和饮酒有关，饮酒会经历一个扩张毛细血管的阶段，体表变热会更快地带走核心体温，所以你会觉得热，甚至会开始脱衣服，只有当你喝醉了血管才会收缩，这是酒精的一个反弹效。
不过在此之前，你会面对很高的失温风险，后期，由于毛细血管的收缩，你会更容易觉得冷。
在美国，失温症每年大约夺走1500条生命，患者多为老年人与男性，目前记录中，失温症患者所能达到的最低温度，是一名在瑞典因溺水而造成失温的7岁女孩，她当时的体温为13.0摄氏度。
急救记录中描述，在经过超过六个小时的心肺复苏术后，她才成功存活下来，而在战争中，失温症往往也是造成士兵死亡的重要死因之一。
