大多数研究都关注的是睡眠不足的影响，包括会让人们认知和健康下降以及长胖。而宾タ法尼亚大学佩雷尔曼医学院研究过睡眠缺失的睡眠科学家大卫·迪格斯，认为就算睡眠时间比最低标准的7个小时少了20或30分钟，也会造成认知速度的放慢和注意力不集中。
那么，你到底应该睡多久呢?或许，可以试试一些专家提出的方法。你可以花3天到一周的来试验出自己最佳的睡眠时间，最好是在放假的时候试验。不要用闹钟。你累了就睡觉。不要喝过多的咖啡因或者酒精。在睡觉之前的几个小时远离电子产品。在试验的时候，记下你真正睡着的时间。如果你在第二天感觉恢复了精神也很清醒，那你有可能已经发现了自己最佳的睡眠时间。
最近在临床睡眠医学上发表了这样一项研究。这个研究将5个健康的成年人放在德国一个条件堪比石器时代的地方一没有电、没有钟也没有自来水，时间为两个多月。参与者比他们估计的自己在正常生活中早睡了两个小时，平均多睡了1.5个小时，而他们每晚的平均睡眠时间是:7.2个小时。
那么你的睡眠时间是多少，有质量吗？
