图片来源：站酷海洛
3. 每周 150 分钟有氧运动
快走、打太极拳、骑车、乒乓球、羽毛球和高尔夫球等。
4. 少食多餐，有粗有细，少甜限盐，七八分饱
- 遵循少食多餐的原则，每餐都不要吃的太饱，如在控制总能量的基础上，将食物分成 4 - 6 餐；
- 以素食为主，但也要保证膳食均衡；
- 多选择粗杂粮，包括燕麦、玉米面、麦麸以及荞麦面等；
- 食盐、添加糖每天摄入量分别控制在 6 g 和 25 g 以内。
分享出去，防患于未然。
图片来源：soogif
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3. 每周 150 分钟有氧运动
快走、打太极拳、骑车、乒乓球、羽毛球和高尔夫球等。
4. 少食多餐，有粗有细，少甜限盐，七八分饱
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