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骨质疏松不能喝牛奶?86岁骨科医生呼吁:日常做好3件事情

常驻编辑 健康常识 2022-12-06 乳粉   医生   钙质   营养素   骨科   骨骼   饮品   含量   牛奶   细胞   饮料   重视   日常   年轻人   意外

骨质疏松随着时代的变化逐年剧增,还极易引起骨折,属于全身性的骨骼代谢疾病,常发生于中老年人。但这些年来由于年轻人一些不健康的生活和饮食习惯,也使得骨质疏松的发病人群越来越年轻化。这不就有一位30多岁的女子也患上了骨质疏松,但她和别人不同的是她每天都在坚持喝牛奶,这就让人很意外,究竟是什么原因?fcm拜客生活常识网

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小陈是一家公司的白领,她有两个孩子,现在已经32岁了,自己也逐渐开始重视身体的保养,每次给家里孩子买牛奶的时候,自己也会单独购买一些牛奶,因为她听说经常喝牛奶能补钙,可以预防骨质疏松。因为小陈经常在电脑前工作,也使得她的颈肩出现了问题,平时坐的时间长了,会感觉到腰酸背疼,同事跟她说有可能是患上了骨质疏松,但是小陈却不相信,因为自己每天都会喝杯牛奶,怎么能骨质疏松呢?于是也就没重视。fcm拜客生活常识网

最令人意外的是,上周小陈在家里打扫卫生呢,一后退的时候脚不小心碰到了桌脚,这一撞可疼得了不得,本来以为过会儿能缓解一些,但疼痛感持续了将近一个小时,依旧没有得到好转。无奈之下,小陈只能前往医院去检查,医生的一个诊断性结果可真的吓坏了他,医生说她是因为骨质疏松而造成的骨折。小陈怎么都不敢相信,自己平常每天都喝牛奶补钙,怎么会患上骨质疏松?fcm拜客生活常识网

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这种奶经常喝,并不能补钙fcm拜客生活常识网

通过和医生的沟通中得知,原来小陈平常喝的并不是纯牛奶,而是一种乳饮料,其中的奶含量很低,这样的饮品中钙的含量也非常低,大部分都是一些食品添加剂,对于骨骼没有太大的帮助,所以小陈才会出现今天这样的情况。fcm拜客生活常识网

饮料和牛奶的两个区别fcm拜客生活常识网

第一、成分不同fcm拜客生活常识网

一般牛奶的主要成分是生牛乳,而如饮料的主要成分是水,甜味剂、少量牛奶,有的乳饮料完全是由水和乳粉勾兑而成的,里面并不含有牛奶。fcm拜客生活常识网

第二、种类不同fcm拜客生活常识网

牛奶包括鲜牛奶、纯牛奶、酸奶和奶粉等等,而如饮料分为酸性乳饮料和中性乳饮料。fcm拜客生活常识网

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生活中预防骨质疏松,建议做好2件事fcm拜客生活常识网

(1)多进行户外运动fcm拜客生活常识网

阳光能起到很好的补钙效果,但是如今随着生活节奏和职业的原因,一些年轻人每天在办公室上班见不到阳光,对骨骼的健康很不利。建议休息日的时候多出去户外进行一些运动,不仅能够增加骨骼和肌肉的力量,还可以通过晒太阳补充维生素D,提高钙的转化利用率。fcm拜客生活常识网

(2)饮食调节fcm拜客生活常识网

骨密度降低的人要注意日常营养的补充,骨骼主要是由蛋白质、钙、磷组成的,在饮食中要保证营养摄取合理,其中一种营养素过多过少都会对骨骼造成负担,建议常吃一些有助于养护骨骼的食物,比如海鲜、牛奶、豆腐等等,另外也要远离烟酒,避免过多饮用浓茶、咖啡、碳酸饮料等饮品。fcm拜客生活常识网

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(3)补充营养fcm拜客生活常识网

对于骨质疏松的患者来说,单纯的饮食和运动起到的作用还不够,还建议补充骨骼营养素,常吃有助于将体内游离的钙质转化为容易被骨骼吸收利用的钙质,还可以抑制破骨细胞的分裂,促进成骨细胞的合成,有助于将钙质沉淀带骨骼中,从而增加骨密度,使骨骼更加强韧。fcm拜客生活常识网

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