疼痛是骨质疏松最常见的症状，骨质疏松初期症状是腰腿无力，关节的疼痛会慢慢转化成其他症状，多种原因引起的骨头质量的下降、骨密度的降低被称为骨质疏松。另外骨质疏松严重时还会引发一系列其他病症的产生。
周大叔今年65岁了，子女们都常常给他买一些钙片让他补充钙质，以防出现骨质疏松的情况。但是最近周大叔在一次去公园散步时，觉得自己站立不稳，随时都有可能会跌倒。周大叔的孩子带着他去医院检查之后才发现周大叔居然患有骨质疏松症，他很不理解自己每天都补钙怎么还是没能预防骨质疏松。
补钙为什么不能预防骨质疏松？
严格地说，光吃钙片对于骨质疏松有一定的预防作用，但是效果是有限的。其他营养物质的吸收也会对钙的吸收产生影响，而且骨质疏松的病因不光是钙的摄入不足，还有很多因素都在影响着骨质疏松的患病，如维生素D不足、缺少运动、光照不足、吸烟、嗜血等。同时在补钙的时候每天还要坚持进行户外运动，多晒晒太阳，可以促进钙质的吸收，预防效果也会大大加强。
这3个习惯再不改，骨头轻轻一碰就会折
1.喝碳酸饮料
一些酸性食物中的成分会使骨骼中骨钙丢失，比如饮料中的碳酸成分会结合骨骼中的钙质，形成难溶于水的沉淀物碳酸钙，加快骨钙流失，引发骨骼退化，也会诱发骨折或者骨裂等骨质疾病的发生，给身体健康造成损伤。骨钙丢失会使得骨骼变得更脆弱，对骨质健康的保持没有好处，更容易诱发骨质疏松。
2.久坐不动
我们所处的时代是个快节奏的社会，除了为数不多的休息之外，大家平时都是坐在自己的工位上，下班之前总是保持着端坐姿势。但是长期的坐姿使得大家的颈椎跟脊椎更加僵硬，长期不走动，新陈代谢停滞，堆积在体内的毒素排出困难，就会诱发骨质疏松。
3.沉浸吸烟
过度吸烟，烟草中的尼古丁大量进入体内，促使体内快速收缩，不利于血管的健康。烟草内含有烟碱，烟碱可阻碍成骨细胞分裂，导致成骨速度减慢，直接影响破骨细胞生长速度，致使溶骨作用增强，骨吸收量大于骨的减少量。
医生建议日常做好这2事，增加骨密度
（1）补充营养
中老年人新陈代谢变慢，平时吃的食物吸收的营养物质是很有限的，因此适量的补充营养素能够提高自身免疫力，帮助滑膜合成透明质酸，消除诱发炎症的一些物质，修复关节软骨和周围软组织。同时还能刺激骨钙沉积，减少钙质流失，预防骨质疏松。
（2）多运动
坚持进行适量的运动帮助提高血液循环，极大程度地减少骨质的流失，增加骨骼的承受能力。并能促进骨骼对钙的吸收，使骨骼变得强壮结实。因此，中老年人应积极进行适量的活动，但是也要避免运动过度，以免造成骨骼损伤。
