55岁的王大姐，家住福祥小区，王大姐退休后在家很无聊，就报名了蛋糕烘焙课。每天都去上课，学做一些小蛋糕。王大姐年轻的时候胜负欲就很强，为了能把蛋糕做得更可口美味，每天都利用休闲时间在家练习一遍又一遍，直到自己满意为止。
功夫不负有心人，随着课程的结束，王大姐也是拿下了优秀学员的称号。但是随之付出的代价就是王大姐逐渐变胖，而且还出现了浑身乏力，腰酸背痛的问题，尤其是在上课时久站，疼痛更加厉害，弄得王大姐最近总是心烦意乱的。王大姐的女儿担心母亲的身体，就提议带着王大姐去医院检查。经过X光检查后显示，王大姐的骨密度为-2.7，确诊为严重的骨质疏松。王大姐听到这个结果后很吃惊，因为王大姐平时也是看了很多补钙方面的知识，每天坚持喝牛奶，心想怎么自己就得骨质疏松了呢。
结果跟医生深度交谈后得知，这是因为王大姐每天一遍遍地练习做蛋糕之后，为了不浪费食材。每次都会自己把蛋糕吃掉。再加上王大姐经常久站或者久坐，没有定期的锻炼，导致身体堆积大量的脂肪无法消耗，就越来越肥胖，给骨骼增加了压力。而且，王大姐过度肥胖，消化系统也因此受到了影响，即使王大姐每天坚持喝牛奶，也没能保证钙质的吸收情况，长期下去就患上了骨质疏松。
医生提醒：想要骨质健康，远离骨质疏松，3物要少吃
（1）甜品
像是王大姐每天练习用的小蛋糕，就是王大姐肥胖的罪魁祸首。甜食中的含量很高，摄入过多的糖分一时无法被人体全部吸收，就会堆积在体内形成脂肪，导致王大姐肥胖。给骨骼增加了重担，还影响了体内对钙质的吸收利用，日积月累，怎么可能不患骨质疏松呢。
（2）竹笋
竹笋炒肉脆脆的也很美味，但是骨质疏松患者也不适合多吃。因为竹笋也是草酸含量很高，一旦摄入过多，就会与体内游离钙质发生反应，生成难溶于水的物质，严重影响了钙质的吸收利用率，不利于骨骼的健康。
（3）红烧肉
很多人都喜欢吃红烧肉，红烧肉色泽很诱人，肉虽好吃，但是也没必要每天都吃，尤其是对于中老年人和一些骨质疏松患者来说，红烧肉属于高油高热量的食物，一旦吃多堆积在体内，形成脂肪，给骨骼造成负担，影响骨钙的吸收利用，也不利于身体健康。
55岁大姐常吃1物，骨骼变强壮，骨科医生：她的经验值得好好学习
王大姐听从医生的建议，饮食上也是注意了起来，按照医生的提醒，定期地去检查自己的骨密度指数，还坚持吃一种营养素，慢慢的骨密度也提上去了，骨骼也是日渐坚韧了，听说王大姐还开始跟朋友们登山，和女儿一起每天锻炼身体了呢。
医生解释，这种营养素其实可以与体内的水分子结合，起到养护骨骼关节的作用。还有助增强骨骼坚硬度，逐渐提升骨密度，增加了骨骼营养，有利身体健康。
平时坚持做好这件事，对骨骼健康也有帮助
其实我们只知道补钙、运动可以提高骨密度，增加骨骼营养，帮助骨骼更加康健。但其实有个好的心情也是很重要的，愉悦的情绪有助更好地恢复健康。
